Chi sta vivendo l’esperienza di voler perdere peso, si può dire che: fare una dieta non è facile. (Ovviamente, si parla di una dieta sana ed equilibrata sotto la supervisione di professionisti). Ma la realtà è che per fare un regime dietetico non è semplice: si tratta di cambiare abitudini, di mangiare un altro tipo di alimento a cui forse non siamo abituati, prendersi cura con grassi e calorie….e, naturalmente, il processo è così lento!

La chiave è di non farti sopraffare da voler perdere peso velocemente, poiché potrebbe non essere sano. È importante avere pazienza e perseveranza e, al di sopra di tutti. Tuttavia, se si sta facendo una dieta, ci sono alcuni costumi che si possono acquistare che vi aiuterà a non sentire la fame, né l’ansia tra i pasti.

Sapete cosa sono? Crostata di caramelle o sottaceti: Mangiare 15’ prima della cena o del pranzo vi aiuterà ad avere meno fame ai pasti perché si genera un senso di sazietà. Zuppe: Prima si mangia la tua cena o il pranzo, prendere una zuppa è una grande idea, perché vi farà sentire più sazio, e in quel modo non avrete bisogno di mangiare di più. La cosa ideale è che sono zuppe desgrasadas e fatti in casa. Se siete in verdure come zucca, tanto meglio: in questo modo, è possibile aggiungere le verdure alla vostra dieta. Le zuppe sono naturali sani se preparate senza grassi, basso contenuto di sale e di utilizzo più verdura: è solo a bollire e il trattamento di questi alimenti per fare una ricca zuppa. Potete anche conservarla in freezer pronta ogni volta che si desidera. Le gelatine di luce: Quasi non contribuisce calorie, e sono quasi il 100% di acqua, vi aiuterà a mantenere idratata. Che è il motivo per cui, ogni volta che si sente fame, invece di ricorrere a uno spuntino o un trattamento, ricordate: mangiare una gelatina di luce. Ok, forse non è il più gustoso del mondo, ma si può mangiare di tutto; e per rendere un po ‘ più ricco, è anche possibile aggiungere pezzi di frutta. Non lasciare passare più di tre ore e mezzo senza mangiare: la dieta non è Non Mangiare, se non mangiare…correttamente. Essere un lungo periodo di tempo senza mangiare quando si ha la possibilità di provare un morso, si descontroles. Ecco perché, a metà mattina, dopo pranzo e prima di snack, o tra i pasti, è una buona idea di raccogliere qualcosa di piccolo. Se si desidera mantenere all’interno del vostro regime, ricordate che non deve avere più di 200 calorie tanto: idealmente un basso contenuto di grassi yogurt o un frutto. Ma può essere anche un uovo sodo, una porzione di formaggio, la luce di un bastone di cereali, cracker di riso con marmellata, luce, ecc, Accompagna questo snack con un infuso caldo, e vedrete come l’ansia e la fame diminuisce. 2 litri di acqua al giorno: certo, si sa già che si dovrebbe prendere questa quantità di acqua, ma forse non lo faccio perché è un’abitudine che non siete abituati. Si tenta di fare lentamente questa abitudine, un abitudine, e vedrai che ti aiuterà a perdere peso, è ti fa sentire meno la fame e aiuta a eliminare le tossine. Naturalmente, non si parla di soda. Ma si può aggiungere all’acqua il succo di polvere di luce, di non essere così noioso. Portare al lavoro o alla facoltà una bottiglia da due litri e rendere il vostro obiettivo quotidiano per prendere tutto in. Ok… forse le mele non sono più così allettanti come il cioccolato…Ma: chi ha detto Che la dieta è stato facile?Scrivere ciò che si mangia vi aiuterà a sentirsi più coinvolti con la vostra dieta. E ‘ anche una buona idea per pesare ogni giorno, per l’abitudine e prima di andare a dormire, e mantenere un record di essere a conoscenza della curva di declino. Vedere il vostro progresso è il miglior incentivo a continuare con una dieta. Spazzolino da denti, il seguito con un dentifricio con sapore di menta e gomma da masticare menta: la menta piperita contiene una sostanza chimica che modifica il PH della bocca e ti fa sentire un certo rifiuto per il cibo. Fare esercizio aerobico: l’esercizio fisico rilascia endorfine che aiutano a sentirsi più calmo, meno ansiosi e in un migliore stato d’animo, in modo che l’esercizio fisico è la chiave non solo per perdere peso, ma anche a mantenere la vostra mente chiara e non essere tutto il giorno a pensare al cibo. Se si dispone di un evento, come alcuni giorni Fa, che si sta facendo una dieta, ma si sa che il fine settimana è un matrimonio o un compleanno che può minare il regime? È impossibile, in quelle circostanze, di privarsi di mangiare. Che cosa si può fare, è prima di andare a questa festa, mangiare in casa qualcosa per aiutare a sentirsi pieno: non si è fermata a mangiare le prelibatezze servite all’evento, ma sicuramente mangiare di meno. Mangiare non è tutto: Molte volte, gli eventi sociali vanno di pari passo con una grande diffusione di cibo. Ottenere insieme con gli amici, un compleanno, un matrimonio, o anche andare a mangiare fuori con il vostro partner. Per essere tutto il giorno pensando cibo se la dieta è stressante, perché è difficile non cadere in tentazione, e diete dose di perseveranza. Così, la prossima volta che si dispone di una riunione, non state pensando che cosa è che si sta andando a mangiare, ma che è in squadra con i propri cari. Se hai fame, provare uno qualsiasi dei trucchi di cui sopra, e se siete molto ansiosi, mangiare una mela e prendere la vostra mente in un’altra cosa. Nella dieta, ricordate: la PERSEVERANZA, CONCENTRAZIONE, autocontrollo E PAZIENZA.

Foto di: Ansia Zero e MSR