Ci sono molte persone che soffrono di emicrania, ma questi non sono il mal di testa tipico: gli attacchi di solito includono un palpitante o dolore pulsante accompagnato da sensibilità alla luce e suono, a volte nausea e vomito, con una durata di quattro a 72 ore. Conosciamo i 10 trigger di emicrania mal di testa, e quindi, per evitare questa condizione.

Per le vittime, gli attacchi a volte può sentire come se fossero casuali. Tuttavia, una strategia che può aiutare con l’identificazione di possibili fattori scatenanti: le cose, situazioni o attività che hanno un’alta probabilità di ottenere un attacco di emicrania. Anche se i trigger non sono sempre chiare, molti medici suggeriscono di mantenere un quotidiano di mal di testa nel tentativo di identificare e, infine, evitare le circostanze che sembrano scatenare l’emicrania.

Si deve tener conto che il trigger variano da una persona all’altra e anche da un giorno all’altro. La determinazione e il controllo dei fattori scatenanti personali può essere un esercizio di potenziamento che ti dà più controllo sopra le loro emicrania, soprattutto se combinato con uno stile di vita sano in generale, tra cui una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, e la gestione dello stress. Poi, il 10 trigger di emicrania, che si applicano a tutti.

Le modifiche di routine nel sogno

Il cervello delle persone che soffrono di emicrania mal di testa che ti piace che le cose siano come normale e affidabile possibile, e la stessa routine. E che include il vostro programma di sonno, se si dorme male, o di sperimentare il jet lag, può scatenare un attacco di emicrania. L’ideale è cercare sempre di svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche il sabato e la domenica. Sembra difficile, ma vale la pena, non solo può prevenire il mal di testa, ma aiuterà anche il vostro sonno. Spostare il vostro corpo di clock diverse ore alla fine di ogni settimana, limita il corpo di un gap di un orario fisso, che può causare problemi di sonno e di salute in futuro.

La calma dopo lo stress

Ha senso che lo stress è un trigger per l’emicrania mal di testa per molte persone, ma si scopre che, in genere, questo è il periodo di relax dopo lo stress. La risposta di stress per il corpo aumenta i livelli di varie sostanze chimiche che poi il declino, una volta che abbiamo tranquilla. Che cambiamenti chimici, che potrebbe essere quello che fa scatenare l’emicrania. Questo spiega perché un attacco potrebbe colpire il primo giorno di vacanza, il giorno dopo la chiusura di un lavoro stressante o l’inizio della vostra luna di miele.

La pioggia

Anche se non è ancora stato definitivo di ricerca che un emicrania con il tempo, aneddoticamente parlando, i pazienti spesso riferiscono di non avere più attacchi di emicrania nei giorni di pioggia. Dato che non siamo in grado di controllare il tempo, si può avere una cura speciale per evitare altri trigger nei giorni di pioggia.

Fluttuazioni degli estrogeni

Fluttuazioni degli estrogeni, sia da mestruazioni o la pillola anticoncezionale, gravidanza, il momento dopo il parto, la menopausa, ecc…. possono scatenare l’emicrania. Che cosa è più, può anche ridurre la soglia di emicrania, il che significa che si può essere più suscettibili di altri trigger.

Il profumo di un collega di lavoro

Che forte il profumo è più fastidioso per alcuni chi soffre di emicrania, è abbastanza per scatenare un attacco. Stimoli sensoriali come luci (tra cui il sole, schermo del computer o la luminosità dello schermo del cinema), odori forti (come il profumo, o il fumo di sigaretta) e i rumori forti possono essere responsabili per il mal di testa.

Il cibo

Gli alimenti che contengono tiramina (tra cui vino rosso, formaggi stagionati, alcuni salumi e carne di maiale, per citarne alcuni) e tannini (tra cui vino rosso, tè, caffè e succo di mela), può causare un attacco di emicrania. Altri additivi alimentari, compresi monosodico glutammato, aspartame e nitriti, potrebbero essere responsabili del mal di testa, anche se, di nuovo, molti dei dati sono aneddotiche e non scientifico, a questo punto. Nelle persone affette da celiachia o allergia al glutine può anche causare emicrania. Tenere un diario può aiutare a individuare gli alimenti che si pensa potrebbe essere quello di definire il mal di testa per voi.

Bere il caffè (e non potabile)

Il consumo di caffè funziona in entrambi i modi: troppa caffeina può causare un mal di testa e, per i forti bevitori, non ottenere il vostro fix possono anche scatenare la vostra emicrania. Questo può anche essere la causa del tuo mal di testa a fine settimana, se siete un consumo elevato di caffè durante tutta la settimana in ufficio e saltare lui a casa.

L’alcol

Il corpo metabolizza l’alcol in acetato, che potrebbe causare un attacco di emicrania. Per evitare il dolore, si suggerisce di bere con moderazione, il consumo di cibo con l’alcol. Mentre l’alcol può scatenare emicranie, di liquori, di colore scuro, come la tequila e whisky e il vino rosso sembra essere peggio.

Lo sforzo fisico

Lo sforzo fisico può innescare un mal di testa. Sebbene l’esatta causa di emicrania, indotta dall’esercizio non sono completamente chiari, potrebbe essere un cambiamento chimico nel cervello, soprattutto tra coloro che sono appena agli inizi di esercizio. In questo senso, l’ideale è quello di formare seguito.

Evitare il pranzo

Ancora una volta, la routine è la chiave per coloro che soffrono di emicrania. Saltare un pasto o di essere a digiuno può scatenare un attacco di emicrania. Non sappiamo esattamente perché, ma potrebbe avere qualcosa a che fare con i bassi livelli di glucosio. Qualsiasi modo, è importante mangiare regolarmente, quando possibile, per evitare un attacco.