Ottenere nel mondo dello sport, mangiare sano, auguriamo a tutti voi di avere uno stile di vita sano e di sicurezza è di difficile attuazione e ancor più difficile da mantenere.

"Comincio lunedì", "io mi metta a settembre, "e altri" smetto domani " sono abbastanza sintomatico della difficoltà di ciascuno a mettere in campo nuove abitudini.

In aggiunta a ciò, ogni spazio a questo nuovo ritmo di vita, conduce alla "cosa diavolo effetto", vale a dire, cazzata per cazzata, si riprende patatine, torta e dimenticate di andare in palestra il giorno successivo.

Si cerca spesso il modo più semplice, e i risultati senza troppa fatica… ma La realtà è semplice : le persone di successo non attendere lunedì per iniziare, e non abbandonare al primo passo falso.

Due metodi funzionano molto bene :

– Permettere a voi stessi un piccolo "trucco" ogni giorno, che riduce la frustrazione e mi rende molto felice

– Permettere a voi stessi di un trucco giorno (vedere un cheat fine settimana) se ho in programma di uscire con i miei amici o una festa di famiglia

La chiave è quello di limitare la frustrazione e torna in sella dopo ogni gap (è come il pony, infatti).

3/ insieme di sfide

– Mangiare solo metà : una barretta di cereali, croissant al cioccolato, una sigaretta … in Breve, per dire che non privare, ma che ne modera contribuire ad aumentare la sua forza di volontà, senza essere frustrato.

– Un solo pezzo : assumere un quadrato di cioccolato al giorno, potrete rilassarvi su un singolo fritto nel piatto del vicino, in breve, è quello di fare un mini-piacere senza il senso di colpa dietro.

– Tenere un diario alimentare per 1 mese : questa è la tecnica migliore per essere consapevoli di ciò che si mangia e fare scelte consapevoli per il cibo.

In generale, le sfide sui 30 o 90 giorni, esattamente come i piani, una volta finito, abbiamo ripreso le cattive abitudini, la chiave è quello di mettere in atto le abitudini di vita.

Il successo del cambiamento di stile di vita sano dipende principalmente la pazienza e la capacità di introspezione, quindi tutto è possibile !

E allora, qual è il vostro piccolo segreto per mantenere buone abitudini per tutto l’anno ?