Dalla mia esperienza, la vita è abbastanza complicata, e ho avuto fino a quel desiderio di controllo. Nel mio lavoro, le mie relazioni, o anche il mio sonno, ho avuto (e ho ancora a volte), il male, lascialo andare.

Tuttavia, se li guardo con discernimento, ci sono poche cose su cui ho un vero controllo, e sto cercando di imparare piano piano che, al fine di focalizzare la mia attenzione su questi, piuttosto che lottare contro i mulini a vento.

Tra le decisioni che prendo ogni giorno, ci sono buoni (andare in palestra, mangiare l’insalata) e il male (di binge guardare la serie, mangiare patatine fritte). Buone decisioni richiedono più impegno da parte mia e sono pertanto di natura più difficile da prendere.

Io ho deciso di concentrare la mia energia su cose che posso controllare : padroneggiando i 5 passi di seguito, ho trasformare il mio comportamento e non perdere più tempo a procrastiner intorno di elementi che non riesco a controllare.

1. Ispirare, Di Scadenza, Ripetere

Imparare a prendere il controllo del suo respiro in grado di ridurre i livelli di stress, e di controllare la sua ansia.

Pertanto, in caso di un improvviso panico, io respiro in 1, mi scade 2, di coscienza per 10 minuti, e qualsiasi sensazione di ansia scompare !

Si può anche aiutare con l’aiuto di un video o per saperne di terapia di rilassamento.

2. Di essere il vostro allenatore di vita

Piuttosto che lasciarlo mangiare lontano da emozioni negative e critiche in un ciclo che viene eseguito, cerco di parlare di me come se fossi io a parlare con un amico che potrebbe avere bisogno di me.

Mi concentro sulla ricerca di soluzioni, piuttosto che rimuginare sui problemi. E se si blocca, chiedo una mano ai miei amici.

3. Mangiare sano

Il cibo spazzatura che è un male per il corpo e per il cervello. Se avete già avuto una settimana di tempo per mangiare, non importa come, probabilmente avete sentito i tuoi livelli di energia di caduta, e forse un piccolo momento di depressione per l’avvio. Mangiare troppo dolce, può causare sbalzi di umore !

Pertanto, non dico abbastanza spesso : mangiare la verdura !

4. Rafforzare il corpo e la mente

Non solo per le endorfine, ma anche perché lo sport rende più creativi ! Se non ho il tempo per allenarsi, io cerco di camminare almeno 1 ora al giorno.

Per sviluppare lo spirito, non c’è niente come una buona sessione di meditazione di fare un passo indietro sulla sua vita.

5. Sappiamo essere riconoscenti

Saper dire grazie alle persone che ti circondano, e coltivare la gratitudine, come un modo di vita : mi concentro sulle cose positive che mi capita di scrivere il mio notebook.

6. Dormire bene

Ehi, è l’argomento che non ho master a tutti, io ho l’insonnia da sempre, ma cerco di avere una buona qualità del sonno (in modo da non dormire nella stessa stanza, come i miei cani), e fare esercizi di respirazione per aiutare me addormentarsi !

Alla fine di questi 6 passaggi sono gli unici su cui ho esercitato un controllo vero e proprio, quindi non so cosa troppo consigliamo di concentrarsi su di esso ! Il resto della tua vita sarà migliorata molto rapidamente !