L’igiene mentale sono tutti quei meccanismi che consentono all’individuo di raggiungere un equilibrio con il proprio ambiente sociale e culturale.

Questi includono le attività e le azioni che prevenire i comportamenti negativi, nel contesto sociale, e anche i comportamenti che ognuno incorpora nella loro routine per migliorare la loro qualità di vita.

A livello generale, è essenziale che tutta la società è impegnata nella creazione di un ambiente che permette a tutti di trovare il loro equilibrio mentale.

Famiglia, amici, e colleghi di lavoro sono una piccola parte di quelle che possono contribuire a migliorare questo aspetto.

Tuttavia, così come ognuno è responsabile per la cura del corpo, ci deve essere anche un singolo controllo sulle abitudini che consentono di mantenere una buona salute psicologica.

Fortunatamente, ci sono molti modi di metterli in pratica, e tutti noi abbiamo la capacità di renderli parte della nostra routine. Sapete?

1. Costruire la fiducia

L’insicurezza in se stessi è un sentimento che distrugge e impedisce il progresso. Per vincere, è necessario il coraggio di sperimentare e di permettere a tutti coloro che competenze hai sicuramente.

Tutte le persone che hanno attraversato tempi difficili che prova la nostra fiducia; tuttavia, la cosa principale è di non essere superata, e si sforzano di costruire, sulla base dell’esperienza, una versione migliore di ciascuno.

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2. Soddisfare i bisogni biologici

Per ottenere una buona igiene mentale è un fattore determinante per creare uno stretto legame tra la salute fisica ed emotiva.

L’adozione di una dieta equilibrata, la pratica regolare di esercizio fisico e dormire bene, sono solo alcune delle cose che si possono fare per raggiungere l’equilibrio.

Allo stesso modo, vale la pena ricordare che il sesso e altre attività per il tempo libero anche giocare un ruolo importante.

Sopprimere o eliminare uno di questi porta a cadere in episodi negativi per la salute mentale.

3. Valutazione positiva delle proprie caratteristiche

Una delle buone abitudini che tutti noi possiamo prendere ogni giorno è quella di valutare correttamente ogni una delle qualità che abbiamo come persone.

Sia l’immagine e lo sviluppo dell’autostima aiuterà ad avere un atteggiamento migliore per ogni situazione che è presente in un modo.

Questo modificherà completamente il modo come gli altri ci percepiscono, senza dubbio, di migliorare la sfera sociale.

4. Valutazione positiva degli altri

Le persone intorno a noi hanno anche molte virtù e comportamenti che vale la pena di riconoscere ed esaltare.

Percepire gli aspetti positivi di altri e utilizzarli per migliorare le relazioni aumenterà il grado di benessere di cui abbiamo esperienza.

5. Self-control

Master gli impulsi e le emozioni non è facile, perché, per natura, ci lasciamo trasportare dalle situazioni.

Tuttavia, non è impossibile acquisire il controllo di sé e imparare ad essere consapevoli di ciò che è più conveniente per noi.

Il controllo delle emozioni aiutano a prendere decisioni migliori e di allontanare le emozioni negative come l’ansia e lo stress.

6. Autonomia

Senza il concetto di autonomia deve essere confuso con il rifiuto degli altri, la tua pratica quotidiana, può fare molto per la salute mentale.

Avere la capacità di risolvere i nostri problemi, per quanto piccolo, sarà costruire la fiducia e prevenire le recidive di autostima.

Non dipendono per tutti gli altri sarà utile sia a titolo personale che a livello sociale. La vogliono far pagare ad altri i compiti o le ansie sono la creazione di un deterioramento delle relazioni.

7. Evocare ricordi piacevoli

Molta cura al momento di ricordare le esperienze. Il portare al presente frustrazioni o i guasti del passato, l’unica cosa che crea una forte sensazione di insicurezza e dolore.

È meglio per evocare ricordi appassionato, di una forma o nell’altra, è servita per essere persone migliori.

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8. Per fare una valutazione generale del giorno

Avete mai avuto il tempo di pensare a ciò che era bene e cosa era male tutto il giorno? Il saldo del giorno vi permetterà di identificare che cosa ha imparato, quali sono gli errori da non ripetere e quali sono gli aspetti che hanno bisogno di più attenzione.

Questo può essere praticato alla fine della giornata, prima di andare a dormire. Sicuramente servire per prendere meglio il giorno che viene.

Si fa a mettere in pratica queste buone abitudini? Ora che sapete che si deve imparare a integrare nella vostra vita per mantenere una buona igiene mentale.

Raggiungere applicare frequentemente è il modo migliore per raggiungere un equilibrio tra il corpo e la mente. ¡Il Check-out!