I reni sono organi vitali nel nostro corpo. Sono una meravigliosa e macchinari sofisticati di purificazione, ogni giorno, filtrare una grande quantità di litri di sangue, così la separazione tra circa 2 litri di rifiuti e l’acqua in eccesso. Quindi, abbiamo bisogno di prendersi cura di loro, per mantenerli sani. Ma Farlo correttamente? Quali errori si commettono ogni giorno?

1. Bere un po ‘ d’acqua

Certo si sapeva già che. Ma, porsi un problema di quanti bicchieri d’acqua bevi in un giorno di solito? Tenete a mente che non idratare correttamente, i nostri reni, può provocare a lungo termine di un problema ai reni. La sua funzione principale è proprio quella di scarico di scorie dal corpo per bilanciare il numero di globuli rossi nel corpo. Se non lo facciamo, se non si beve abbastanza acqua, il flusso renale bassi e le tossine si accumulano nel sangue.

Possiamo evitare di bere poco, tra un litro e mezzo a due litri di acqua. Se sei in difficoltà, se vedi che non riesci a incontrare questa quantità raccomandata, aggiungere all’acqua una spruzzata di limone. Si sarà più piacevole.

2. Trattenere l’urina

Tutti abbiamo fatto almeno una volta, mantenere la voglia di andare in bagno perché, semplicemente, ci sono occupato. Ma quanto tempo hai tenuto l’urina in quei momenti in cui il vostro corpo ha detto che si doveva andare? Che cosa un’ora, due? Si deve sapere che quando abbiamo la vescica piena di urina per un lungo tempo, possono verificarsi complicazioni del tratto urinario, come hipertrofias, idronefrosi ( aumento della pressione dell’urina nei reni ), o altre malattie che avrebbero potuto essere facilmente evitato. Dobbiamo tener conto di questo.

3. Cattive abitudini alimentari

3.1 Consumare troppo sodio

La principale fonte di sodio, come già sappiamo, deriva dal sale. Ma perché è così nocivo? Cosa ci fa principalmente è che i reni devono lavorare in eccesso. Deve espellere, e questo li induce stress a lungo termine per portare a diversi problemi. Ridurre – o addirittura eliminare – sale vostri pasti.

3.2 troppe proteine di origine animale

Le proteine animali sono molto dannosi per i reni. Così come qualsiasi tipo di cibo ad alto contenuto di grassi. A poco a poco essi stanno rendendo difficile la funzione di impedire la filtrazione del sangue avviene in modo adeguato. Si tenta di limitare o sostituire le proteine di origine animale, per quanto possibile, da proteine di origine vegetale.

3.3 Bibite gassate

Le bevande sono molto perjudiales per la salute dei reni, e purtroppo, non sono molto consumati dalla popolazione, soprattutto i più giovani. Sarebbe pertanto opportuno che il limitaras della vostra dieta, o semplicemente evitare. Nel lungo termine porta a insufficienza renale cronica o di pietre.

3.4 Evitando il tabacco e l’alcol

L’alcol e il tabacco, un eccesso di tossine per il corpo, sono sostanze nocive che rendono loro il malato e impedire loro di raggiungere il loro lavoro. Evitare di loro ogni volta che è possibile, e soprattutto evitare se si soffre di ipertensione o diabete.

3.5 Evitare gli alimenti geneticamente modificati

Quello che sappiamo, a volte non siamo in grado di conoscere l’origine di tutto ciò che mangiamo: il mais transgenico, la frutta o la verdura creato nei laboratori, carne adulterata, che sono stati provocati da un alimento geneticamente modificato per consentire agli animali di crescere più velocemente… sono fattori terribile che a volte non sappiamo, e che sono molto dannose per i nostri reni. Tenta di acquistare sempre prodotti biologici, conoscere l’origine, cibi naturali e sani che non possono farti del male.

4. Alta pressione sanguigna

L’ipertensione provoca danni molto chiaro sulla funzionalità dei reni. Il sangue scorre in modo diverso, il filtraggio delle tossine non si verifica nello stesso modo e, a poco a poco, cominciano a atrofia fino alla fine, può derivare da un problema ai reni, abbastanza grave, non ci costa nulla, check us out regolarmente la pressione sanguigna sono da essa controllate. Il nostro medico deve essere consapevole di questo tipo di controlli.

5. L’uso di farmaci

Nella misura in cui possiamo, dobbiamo controllare il consumo di droghe, in quanto sono elementi che danneggiano gravemente i reni. Ostacolare la sua funzione e causare effetti negativi a lungo termine. Si tratta di una questione complicata, perché è chiaro che quando prendiamo un farmaco non è per piacere ma per necessità, ma sempre ci sono quelli che sono meno aggressive per i reni, quindi, è che il nostro medico può essere necessario per controllare.

6. Una vita sedentaria

Quante ore al giorno è di stare seduto? Dobbiamo tener conto di questo. Lo stile di vita sedentario è che interessano a poco a poco non solo per la salute dei nostri reni, ma molte altre funzioni di base, senza saperlo, può farci ammalare. Ma la mancanza di attività fisica provoca molti problemi nel rene che si può facilmente evitare di spostare un po ‘ di più, andando per una passeggiata, un giro in bicicletta, per esempio. Se ci pensate. Inoltre, se si pratica qualcosa di sport con un amico o un membro della famiglia in modo che sarà molto più facile. E i tuoi reni ti ringrazio, e ricordate… non dimenticate di portare una bottiglia di acqua.

*Si tenta di migliorare le vostre abitudini di vita e l’alimentazione, per quanto possibile. Piccoli cambiamenti nella vostra dieta può fare molto per la salute dei reni: consumo di acqua, evitare il sale, cibi con elevati di grassi, zuccheri… E soprattutto, vai al tuo medico per avere i controlli di routine.