I piedi o gonfiore alle caviglie (edema periferico) è un sintomo sempre più comune anche tra la popolazione a causa dell’attuale stile di vita che conduce alla vita sedentaria, obesità, stress, ecc

Le cause sono molto diverse, che vanno da disturbi ormonali come quelle che si verificano in gravidanza, menopausa, mestruazioni o con un trattamento ormonale, problemi di circolazione venosa, o più malattie importanti come il cuore, il fegato o il rene. Qualche modo, queste ultime sono accompagnate da altri sintomi e segni che, possiamo notare che questo è un problema più grave, nel qual caso, dovrebbe essere trattata la malattia di base. Per fare questo, è essenziale essere sotto il controllo del medico.

Nella maggior parte dei casi, la causa potrebbe essere più banale, come è di cattiva circolazione del sangue, che provoca fluidi di costruire nelle estremità inferiori se si spendono un sacco di tempo in piedi o seduti, o durante la gravidanza, in cui l’aumento di liquido a causa di una risposta ormonale del nostro corpo alle esigenze sollevate dal nostro stato.

Raccomandazioni per ridurre l’edema

– Camminare tutti i giorni, e se abbiamo la possibilità, farlo a piedi nudi sulla sabbia della spiaggia, questo attiva la circolazione sanguigna ed è molto utile per questo problema.

– Eseguire esercizio fisico moderato, come il nuoto, la bicicletta…

Dieta sana e salutare con grande apporto di alimenti freschi e a basso contenuto di sale, se il problema è comune. Dobbiamo perdere peso in caso di sovrappeso.

– Evitare ancora in piedi o seduti per lungo tempo. Se la nostra routine ci impone, dobbiamo piegare le ginocchia e le caviglie regolarmente e alzarsi e camminare ancora una volta in un po’.

– Pediluvio con acqua calda e sale sono molto efficaci, così come i massaggi con gli oli essenziali o addirittura olio di oliva.

– Dopo questi trattamenti, alla fine della giornata, egli ne resto con i piedi elevati (sopra il cuore) per circa 20 minuti, almeno.

– Per attivare la circolazione, siamo in grado di eseguire gli esercizi con una palla da tennis, posto nel terreno e si muovono con le piante dei piedi.

– Indossare calze a compressione produce un sacco di sollievo.

– Le scarpe sono fondamentali. Dobbiamo usare quello sciolto, che non serrare eccessivamente il piede. Il tacco raccomandato è di circa 3 centimetri.

La conformità a questi consigli è essenziale per la riduzione dell’edema alle caviglie e ai piedi, così come per la prevenzione.