Dire Camille come si allena ?

Le endorfine che mi ha fatto ridere. Foto di Paolino Darley

La mia squadra, i miei amici e alcuni lettori del blog spesso mi chiedono quante ore a settimana mi dedico a questo sport.

Per essere molto onesti, dipende. Alcune settimane, sono sufficientemente organizzati per essere in grado di fare almeno 1 ora di sport al giorno, ogni giorno. E a volte sto sotto l’acqua e ho 3 allenamenti a settimana.

Ho alternato tra sport e di formazione in modo coerente, faccio molto raramente due volte la stessa formazione e sto cercando di mobilitare tutti i muscoli del corpo.

Mobilità e i muscoli del corpo

Qui è un esempio di miei allenamenti per la settimana :

LUNEDÌ

Cardio – 1 ORA

• Warm-up 10 min
• La costruzione del muscolo 10mn
• Gara 2 KM di gara
• Stretching

MARTEDÌ

CrossFit – 1 ORA (mattina)

• 5 set di 5 back squat con 30 kg
• 5 serie di 5 back squat a 35 kg
• 3 set di 5 back squat con 40 kg
• 3 set di 10 panca 15 kg
• 3 set di 10 panca 25 kg
• 3 serie di 5 panca 30 kg

+mobilità

Spirito Fit – 30 minuti (a sera)

• Il salto della corda
• 50 pompe
• 50 burpees

MERCOLEDÌ

Eseguire #boostbastille 7,5 KM

GIOVEDÌ

OFF

VENERDÌ

Bikram Yoga 1 ORA

SABATO

Thai boxe 1 ORA

Yoga 1H30

DOMENICA

Eseguire #boostbastille 4.5 KM

BFF boxe tempo

Io principalmente faccio CrossFit (dove gli allenamenti cambiano ogni giorno), l’esecuzione e la thai boxe con i miei amici della Squadra Bellissima. Ho quindi dare la preferenza per il cardio, resistenza e forza esplosiva. Cerco di fare tratti e/o di mobilità alla fine di ogni mio sessioni.

Allora, I test almeno uno sport nuovo ogni mese, per esempio questo mese ho intenzione di testare il Bikram Yoga, grazie alla Tryndo il sito che mi permette di provare nuovi sport e nuove sedi. Se si tenta di voi, c’è una promo fino a dicembre, che vi permetterà di acquistare un pass per 10 sedute di essere fatto nelle camere a scelta a 59€, trovo che il concetto di bello e ho già convinto un paio di amici a venire a provare la sport con me !

È importante sapere che 3 allenamenti, è ai miei occhi il minimo indispensabile. Di seguito sono non si sente bene fisicamente e nervoso, in modo che qualunque cosa accada e qualunque sia la mia di emergenza, mi prendo il tempo per ottenere un allenamento.

In più un periodo stressante della mia vita, ho sempre fatto un sacco di sport. È più efficace di tutta l’ansia del mondo!!!

Esecuzione con gli amici è buona.

Tutte le persone che mi dicono: "non so come si fa ! Non ho il tempo, devo rispondere che è necessario per imparare a fare la loro salute è una priorità assoluta.

Siete in controllo della tua vita, essere il vostro capo. È necessario impostare il tempo che si vuole dedicare al tuo benessere, e bastone ad esso, qualsiasi cosa accada. (#pasdexcuse come si dice)

Così, come posso fare ?

1/ ho impostato ogni domenica, il mio programma di allenamento per la settimana

Infatti, ogni domenica alle 19h, ho definito il mio stile di pianificazione della settimana dove ho tutte le mie attività della settimana, sport compreso.

La mia testa quando faccio la panca è troppo presto.

Se io non so a che ora la mia giornata sarà completo, ho in programma la mia sessione del mattino. Ho preso questa abitudine l’anno scorso, quando la parola contratto di lavoro a tempo indeterminato ha fatto un sacco di senso, dato che ho appena finito, che è di solito intorno a 21h.

Treno la mattina, questo sta per avere il suo sport, non importa che cosa il giorno di riserva, e trascorrere una buona giornata di lavoro !

Questo ci riporta alla storia della capitale ! La volontà è più forte al mattino, in modo da farne buon uso.

3/ I in treno con gli amici

I miei amici

Ho già parlato, ma penso che senza i miei compagni di allenamento mi farà un sacco di sport meno. Questo è il motivo per cui faccio CrossFit & boxe con il mio migliore amico, che io durante tutte le settimane con un sacco di amici, e alla fine, quando la mia famiglia vuole vedere me, sanno che è più semplice di accompagnarmi per lo sport, piuttosto che andare a cena o un drink.

Quindi c’è, il segreto, in fondo, è quello di trovare gli amici sport o che vogliono solo nello sport ! Se si esegue, il sito di florida.consente di trovare un partner per l’esecuzione, non lontano da casa ! Se non, si può sempre mettere un annuncio sul vostro Facebook dicendo che si sta cercando un partner per andare in palestra !

E poi si, si pratica in che modo ? Da solo o accompagnato ? La mattina o la sera ? Dimmi tutto !