Quando la stagione è fresca e vivono prevalentemente in zone equatoriali, i cambiamenti del tempo causa l’arrivo di malattie come l’influenza, il più comune di tutti e anche il più fastidioso.

Nello stesso modo, prima arriva l’inverno e con esso, le basse temperature, dobbiamo anche impedire l’arrivo dell’influenza, prendendo alcune misure per proteggere noi.

Cosa dobbiamo fare per prevenire? Lavarsi spesso le mani

Abbiamo lavarsi le mani ogni volta che entriamo in strada e prima di ogni pasto, come questo virus si diffonde da persona a persona, per avere un qualche tipo di contatto. Il virus è diffuso in seguito al contatto con le mucose del naso, della gola e delle vie respiratorie, per questo motivo, si dovrebbe cercare di evitare di toccare queste parti se non si è lavato le mani.

Un altro modo per prevenire la diffusione dell’influenza, sia per disinfettare gli oggetti di luoghi comuni, e in particolare sulle più frequenti, come ad esempio le maniglie delle porte, rubinetti dell’acqua —in particolare, e a maggior ragione se è necessario utilizzare un bagno pubblico— c’è anche a che fare con le tastiere e telefoni pubblici; allo stesso modo, con molti più oggetti che abbiamo bisogno di condividere. L’ideale è quello di portare sempre le salviettine umidificate disinfettanti e mantenere l’alcool in gel.

Ottenere abbastanza resto

La mancanza di sonno e stanchezza fisica può essere un trigger per contrarre l’influenza, questo è perché le difese si sono abbassate. È inoltre necessario prendere in considerazione che un buon riposo durante un’ora di pisolino ogni giorno e dormire almeno sette ore durante la notte, non solo non è molto buono per la salute fisica, mentale ed emotiva.

Vaccinarsi contro l’influenza

Questo è il modo migliore per prevenire l’influenza. Prima di tutto si deve consultare il proprio medico o recarsi al più vicino ospedale per richiedere il vaccino, che li proteggerà per tutto l’anno. Tuttavia, se si soffre di un raffreddore o un’influenza, questo non sarà così forte.

Consumare vitamine

Per prevenire la diffusione dell’influenza, specialmente in tempi di inverno che si deve fare, in aggiunta alle suddette raccomandazioni, è quello di consumare una dose giornaliera di vitamine, in questo modo il nostro corpo sarà immune da questo tipo di virus. Le vitamine più efficace e raccomandato di consumare appositamente per questo scopo sono la vitamina C, A ed e, antiossidanti e, quindi, aumentare la funzione del sistema immunitario, rafforzando le difese naturali del corpo.

Il modo migliore per fornire il nostro corpo con vitamina A è di mangiare dolci di patate o di zucca al forno. Per la vitamina C si devono consumare arancia, di limone o di mandarino. Per ottenere la vitamina E è meglio mangiare frutta a guscio, come mandorle.

Non è ancora inverno, ma è molto importante per metterci in guardia con molti giorni di anticipo, e in questo modo non dovremmo essere sorpresi impreparati per l’influenza.

Immagine per gentile concessione di ElBlogoFeroz