Io sono insonne da quando sono nato. Non sono mai stato un bambino che dormiva bene o molto e non ha aiutato a crescere. Ho problemi ad addormentarsi, incubi e risvegli notturni che significa che le mie notti non sono sempre ristoratore.

La Tenda Sospesa Tentsile (sono sicuro che mi avrebbe dormito molto bene)

Per dormire meglio, ho imparato a capire il mio sonno & domare i suoi meccanismi, per cui qui sono alcune soluzioni :

1. Dormire con una maschera

Il minimo raggio di sole che mi sveglia, quindi sto usando il SONNO MASTER per quasi 2 anni. (Il mio ragazzo è ra-vi)

2. L’assunzione di magnesio

Per aiutare i muscoli del mio corpo si rilassa durante il mio sonno.

3. Utilizzare un elisir floreale

È totalmente sorprendente, e anche efficace come un sonnifero su di me. Mi piace l’Elisir di Sonno Vitaflor.

4. Andare a letto presto

Sto a letto alle 22 il più presto possibile. Questo modo di dare il mio corpo un ritmo e non ti preoccupare di non essere in grado di addormentarsi.

5. Utilizzare un’app per evitare la radiazione schermate blu

L’eccesso di luce blu emessa da computer, smartphone e tablet blocca la produzione di melatonina (l’ormone del sonno).

Il mio sonno è cambiato da quando ho installato f. lux, che modula automaticamente la luminosità del mio schermo dopo il tramonto. Impossibile vedere la fine di un episodio o un film da quando ho installato !

6. Meditare con il modulo "Meditazione Per Dormire" di spazio di Testa

O utilizzare esercizi di meditazione per addormentarsi.

7. Evitare caffè nel pomeriggio 8. Fare sport al mattino

Fare sport la sera tende ad agire come stimolante sul corpo, quindi, per quanto possibile, preferisco il treno presto. Bonus : sono stanco la sera !

L’elenco non è esaustivo, quindi se siete la stessa insomniac e che avete suggerimenti per un sonno migliore, si prega di condividere qui