Non mi piace la parola dieta, e, in generale, non ho una storia di perdita di peso incredibile da raccontare.

D’altro canto, sono in grado di mantenere un peso sano da mangiare quello che voglio senza contare la mia calorie e mangiare fuori molto spesso.

Qui sono i miei 10 consigli per utilizzare ogni giorno per mangiare meglio senza privare voi stessi :

1. Prendere le scale. In sintesi : evitare gli ascensori e le scale mobili.

"Vedi, chi si ferma a piedi sulle scale mobili? Chi si lascia trasportare dal sistema? È lo stesso che votano Le Pen, ma che non sono razzista. È lo stesso che si fanno scioperi per protestare non appena l’aereo cadere. La peggior razza! "

La Haine – Mathieu Kassovitz

2. Utilizzare un piatto più piccolo. Il più grande è il piatto, più tenderà a compilare, quindi è meglio utilizzare un piatto da dessert o una zuppa da mangiare. Per quanto incredibile possa sembrare, la sensazione di pienezza che può essere controllato dal pensiero.

In aggiunta a dopo lo sport, si può fare selfies.

6. Essere responsabili di. Parlare delle vostre gare di fitness in tutto il mondo, aprire un blog, post su facebook, vi costringerà a tenere nelle difficoltà siano essi atleti o in connessione con la perdita di peso.

7. Bere di più. L’acqua è un inibitore naturale dell’appetito. Di conseguenza, più acqua e meno birra (per me incluso!). Si compra una bella bottiglia d’acqua, se necessario, mi piacciono molto quelli di korwater.

9. Nascondere le caramelle & caramelle negli armadi (vedi idealmente, abbiamo la possibilità di acquistare qualsiasi). Vogliamo mangiare quello che si ha sotto gli occhi, così abbiamo stash i dolci e abbiamo messo solo la frutta e la verdura in ciotole di insalata trasparente, a casa e in ufficio.

10. Imparare a meditare. Per imparare a controllare il modo in cui si mangia, è necessario imparare a controllare i suoi pensieri. È stato dimostrato che la meditazione può aiutare con la perdita di peso, quindi è ancora un buon motivo per darsi una mossa !

Foto : Damien Rigondeaud Outfit : adidas Stella Sport

E poi ? Quali sono i vostri trucchi per mangiare meglio ?