L’insonnia ci deruba della nostra qualità di vita è qualcosa che tutti noi conosciamo. Essa ci costringe ad alzarsi sensazione di stanchezza e di non aver recuperato abbastanza energia.

Ora, secondo uno studio pubblicato sull’European Heart Journal, le persone che soffrono di insonnia cronica sono più probabilità di soffrire di un problema di cuore.

Noi vi diamo tutte le informazioni nel seguente articolo, che offre, oltre a semplici linee guida per combatterlo.

Insonnia cronica ha conseguenze sulla nostra salute

Il responsabile di questo studio ci indicano qualcosa di importante: la sofferenza insonnia in modo continuato, non significa che si sta per avere un attacco di cuore al 100%, che equivale a dire che essa NON è una relazione di causa-effetto.

Ciò significa che abbiamo “più probabile” a soffrire di un problema di cuore, e questo rende necessario rivolgersi al medico istituzioni a mettere in atto strategie di prevenzione, con la quale per evitare gravi conseguenze.

Con questa consapevolezza, senza dubbio, che l’insonnia non è una qualsiasi cosa, e che è, di sofferenza, di loro su base regolare, dovremo portare all’attenzione dei nostri medici di assistenza primaria.

È anche importante sapere che, molte volte, i problemi di cuore sono di forma asintomatica, quindi, l’importanza di essere attenti a coloro che conseguenze che possiamo percepire nel giorno per giorno:

Lee è anche un trattamento efficace per l’insonnia

Fatica mattina. È molto difficile “andare avanti”. È difficile porre attenzione sulle cose. Abbiamo notato un lento motore: pesano le gambe, non reagire in tempo, che può essere un rischio, per esempio quando si guida. Ci costa troppo per prendere decisioni in fretta. Abbiamo iniziato ad avere una piccola perdita di memoria. Possibilità di apparire alcuni cambiamenti sensoriali, come la riduzione del campo visivo, o il rallentamento dei colloqui. Perdiamo un po ‘ la capacità di essere creativi e originali… il Nostro cervello è “stanco”, e si vede la mancanza di umorismo. L’insonnia e la nostra salute del cuore

Torniamo per i riferimenti da uno studio pubblicato sull’European Heart Journal.

La ricerca condotta per ottenere questa conclusione è durato circa 11 anni e ha studiato i casi di più di 54 000 persone di età compresa tra i 20 e gli 89 anni di età.

Hanno controllato il colesterolo, la pressione arteriosa, presenza di diabete, peso, ecc

Hanno preso nota dei loro stili di vita, valutando anche possibili sintomi di depressione e ansia, così come la storia di malattia cardiovascolare.

È stato trovato che queste persone, che soffriva di insonnia continua, aveva il triplo di probabilità di sviluppare un problema di cuore rispetto alla popolazione goduto di un sonno della buona notte.

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I risultati dello studio Gli scienziati dicono di più deve essere fatto per provare a ottenere più chiara di dati, anche se questi primi test sono già stato dato un suggerimento che, forse, l’origine è in ormoni, come l’adrenalina. Questo tipo di ormone spesso appaiono nell’organismo per stati di stanchezza o di eccitazione ti costringe a lavorare di più il cuore. Salire la tensione, aumenta il consumo di ossigeno e, di conseguenza, i muscoli cardiaci appena sovraccarico. Secondo il dottor. Julian Villacastin, direttore dell’Istituto di Cardiologia dell’Ospedale Clinico San Carlos di Madrid (Spagna) “l’alterazione dei trasmettitori coinvolti nel sogno solo di sviluppare insufficienza cardiaca”. La condizione più comune che compare di solito a causa di insonnia è l’insufficienza cardiaca come, per esempio, infarto del miocardio o lesioni in qualsiasi valvola cardiaca. I fattori che possono influenzare lo sviluppo di problemi di cuore, sono i seguenti: Avendo una storia familiare Per l’alta Il diabete

Nel tempo che i pazienti con questi sintomi soffre di insonnia, il rischio di un problema di cuore è moltiplicato per tre.

Chiavi semplici per combattere l’insonnia

1. Noto, in primo luogo, la causa dell’insonnia

È a causa dello stress? Fare per qualche problema emotivo? Soffre di gambe senza riposo? Soffre da dolore articolare notte? A volte, alcune malattie possono causare problemi di sonno, e abbiamo bisogno di sapere di questa possibilità.

2. Piccole modifiche fare un sacco

È tutta una questione di esperimento. Il fare piccoli cambiamenti e, soprattutto, per migliorare le nostre abitudini di vita sicuramente può aiutare a combattere l’insonnia.

Prendere nota di questi consigli:

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Prendersi cura dei vostri programmi e di essere regolari. Provare a mangiare 2 ore prima di andare a dormire, andare a letto sempre alla stessa ora. Andare per una passeggiata, come minimo, tre o quattro ore prima di andare a dormire. Se facciamo esercizio fisico mezz’ora prima di andare a letto, ci sarà troppo eccitato. Non è raccomandato. Idealmente, due ore prima di andare a letto, chiudere e spegnere tutti i dispositivi elettronici, ci riferiamo al cellulare o computer e ci rilassiamo.

Fare una doccia calda, prendere un infuso di valeriana e di lavanda, prendi un libro e “liberare la mente”.

Tenete a mente che per ottenere un sonno adeguato, e la temperatura della stanza deve essere bassa. Posti migliori tra 15 ° C e 21°. Il materasso deve essere comodo, né troppo dura né troppo morbida, che si adatta al nostro corpo.

Per concludere, ricordate che se si soffre di insonnia cronica, si deve informare il medico non è solo quello di offrire un buon trattamento, ma in modo che si farà i controlli periodici e prendere cura della vostra salute generale.