La mela è un frutto più completa di noi dovrebbe avere nella nostra dieta.

È uno dei frutti più rinfrescante che siamo in grado di trovare e, inoltre, un unico apple ci fornisce una grande quantità di sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

Composizione della apple, e le proprietà

Ci sono diversi tipi di mele e ognuno di loro ha una sua composizione, ma, in generale, siamo in grado di stabilire che la composizione per 100 gr di apple che noi mangiamo è il seguente:

Calorie 46 Carboidrati (g) 11.7 Potassio (mg) 99 Fibra (g) 1.7 di Magnesio (mg) 5 Vitamina C (mg) 3 Provitamina A (mcg) 4 Vitamina E (mg) 0.5

Le calorie e carboidrati, che ci forniscono una grande quantità di energia con la quale saremo in grado di resistere giorno per giorno le attività del nostro giorno per giorno. Per questo motivo, si consiglia sempre di prendere una mela a colazione o a metà mattina. La mela è composto per l ‘ 80% di acqua, che ci darà una sensazione molto rinfrescante, ma, in aggiunta, per coprire le nostre necessità di idratazione.

D’altra parte, sali minerali come potassio e magnesio, aiuta la nostra agenzia di rispettare alcune delle funzioni più importanti, come può essere il bilanciamento delle celle, la concentrazione, ecc…. d’altra parte, le vitamine possiamo rafforzare il nostro sistema immunitario e ci impediscono di alcune malattie come il cancro e altre malattie degenerative.

Quantità raccomandata di assunzione di mele

C’è una quantità massima raccomandata per l’assunzione di mele, perché questi sono il meglio che possiamo offrire al nostro corpo. Tuttavia, le persone che soffrono di problemi con l’assorbimento di minerali o con lo zucchero, sì, deve essere attento a non abusare di questo frutto. Qualsiasi persona con un problema alimentare, si dovrebbe consultare uno specialista in nutrizione per offrire una dieta sana secondo i loro bisogni e a stabilire la quantità di cibi diversi che si può arrivare a prendere.

Immagine per gentile concessione di Bluewaikiki e Carla Carvalho Tomas