Avere una dieta equilibrata, ricca di vitamine, è una priorità per mantenere un corpo sano ed equilibrato, e una delle vitamine chiave che non dobbiamo dimenticare di includere in questo processo è la vitamina E, antiossidante liposolubile che aiuta il corpo a neutralizzare gli effetti dell’ossidazione dei grassi.

Gli studi di oggi sottolineano l’importanza che questa vitamina svolge in arresto free-produzione di radicali liberi, un metodo chiave per prevenire lo sviluppo di malattie croniche e l’invecchiamento. È anche un elemento fondamentale per il mantenimento generale di un sistema immunitario sano.

Abbiamo, dunque, che la vitamina E può servire nella prevenzione delle mentalmente squilibrato degenerative come la demenza e il morbo di Alzheimer. Molti di noi può prendere supplementi di vitamina E e anche possibile adottare una dieta biologica per ottenere una grande quantità di questo potente antiossidante.

Semi ricchi di vitamina E

L’olio di girasole è un gruppo di acidi grassi salutari per il cuore ed è una ricca fonte di vitamina E.

Se parliamo naturalmente di grassi, oli di semi di verdure sono una buona fonte di vitamina E. tra di loro, il miglior olio (con più alto contenuto di vitamina E è il germe di grano. Infatti, un cucchiaio di olio contiene il 100% del fabbisogno di vitamina E ogni giorno. L’olio di semi di girasole è un’altra opzione eccellente, in quanto fornisce più di 5 mg di vitamina e può essere utilizzato per la cottura.

Come si può vedere, la vitamina E è facile da incorporare nella dieta quotidiana in molti modi, la ragione per la quale non può mancare nella tua tabella.