La meditazione è qualcosa che ho molto a lungo visto da lontano. Un po ‘ come pantaloncini, paillettes, mi sono trovata molto bene per gli altri, ma non necessariamente adatto alla mia persona.

Va detto che io ho la tendenza a pensare troppo, l’iperattività cerebrale, e questa è la mia dada e io ero terrorizzata al solo pensiero di dover spendere 5 minuti da solo con me stesso, senza avere un iPhone portata di mano, o un indirizzo email.

Non a caso, tutte le grandi aziende hanno capito l’importanza della meditazione sui suoi dipendenti. Meditiamo anche per Google, perché il gigante della rete è ben capito che la meditazione è assolutamente essenziale per il benessere di ogni individuo.

La meditazione può fare il punto e di prospettiva, le sfide della vita personale e professionale. Meditare è quello di imparare a non essere più dipendenti dai loro emozioni, staccare e rendersi conto che non siamo padroni dei nostri atteggiamenti e le nostre reazioni di fronte alle avversità.

Una situazione è solo stressante se si è permesso di essere in fondo

2/ per Migliorare la sua produttività, la sua concentrazione

C’è una tecnica di meditazione in cui l’obiettivo è quello di sorridere interiormente. Io la trovo veramente efficace, perché, ancora una volta, in una società dove tutto è condizionato dalle nostre emozioni, sapere come refocus è essenziale.

Quindi, soprattutto quando tutto va storto, è necessario prendere il tempo e la prospettiva necessaria per il soffiaggio e di fare il punto. La meditazione mi ha salvato un numero di giorni che ho pensato è stata di non essere in grado di sopravvivere.

"Una mezz’ora di meditazione è essenziale, tranne quando si è molto occupato. Di un’ora, è necessario. "

San Francesco di Sales

• Fornire un periodo di tempo definito

Impostare una sveglia o di meditare con un’app che invia promemoria è fondamentale, il tempo per ancorare l’abitudine.

• Inizia con 5 minuti al giorno

La prima settimana, per poi aumentare, per 10 minuti o anche 15. L’idea è di andare gradualmente.

• Bene concentrarsi sulla respirazione

Respirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca e contare i respiri da 1 a 10, per poi ricominciare da capo. Si tratta di un ottimo modo per rimanere concentrati su i suoi sentimenti durante la meditazione.

Personalmente io uso spazio di Testa per mesi (grazie Amandine per la mappa!), ma se si preferisce avere un app in francese, sembra che la consapevolezza non è male.

Ci sono anche i cicli di meditazione disponibile su Youtube da Deepak Chopra ! Maggiori info qui.

Per ulteriori informazioni sulla meditazione :

La ricerca sulla meditazione e i suoi effetti

L’articolo del mio amico Theo sull’argomento

L’articolo Leo di zenhabits