Gli spinaci sono una grande fonte di vitamine e minerali, tra molti altri nutrienti essenziali per il nostro organismo; pertanto, è uno degli alimenti che non possono mancare nella nostra dieta, in estate come in inverno.

Composizione per 100 gr di spinaci

Gli spinaci contengono un sacco di sostanze nutritive che ci aiutano ad avere un migliore equilibrio nel nostro corpo. Quindi, questo è sicuramente uno degli alimenti che deve essere presente nella nostra dieta un paio di volte a settimana, tra le altre verdure.

Energia (Kcal) 22 Acqua (ml) 91.6 Proteine(g) 2.5 Carboidrati (g) 2 Fibra (g) 1.8 di Potassio (mg) 633 Sodio (mg) 102 Iodio (mcg) 10 Magnesio (mg) 58 Calcio (mg) 126 Vitamina A (mcg) 542 Folati (mcg) 150 Vitamina C (mcg) 35 Proprietà nutrizionali

Proprietà nutrizionali degli spinaci sono molti e mangiare la quantità raccomandata di questo alimento, si sarà in grado di mantenere la salute. Dobbiamo pensare che, una dieta equilibrata, sarà la cosa migliore per evitare tutti i problemi di salute che si possono avere.

L’energia che essi offrono di spinaci, è molto indicato per tutti quegli atleti che hanno bisogno di un extra di fornitura di energia senza aumentare di peso o per i bambini, che sono più energie possono bruciare in un giorno. D’altra parte, la grande quantità di acqua hanno contribuito con gli spinaci, ci permettono di idratare perfettamente il vostro corpo e mantenere un buon equilibrio di acqua nelle cellule.

Le proteine e la grande quantità di minerali gli spinaci, rendono questi sono l’ideale per lo sviluppo del corpo e della mente dei bambini; con spinaci, li aiuterà ad avere un migliore sviluppo intellettuale, che crescono bene e può mettere a fuoco perfettamente nella scuola. Vitamine A e C, sono essenziali per il nostro corpo per essere in grado di avere un buon sistema immunitario e questo aiuterà a prevenire i raffreddori, ma anche di gravi malattie, come il cancro e le malattie degenerative.

Gli spinaci sono una delle più ben arrotondati pasti per ogni pasto si mangia. Tuttavia, gli spinaci non tendono a mangiare da solo, quindi se li accompagniamo con un po ‘ di pesce o di carne, fanno di questo piatto, il piatto perfetto per mantenere un buon equilibrio nel nostro corpo e, inoltre, sappiamo che ci stanno aiutando il nostro corpo a invecchiare più lentamente.

Immagine per gentile concessione di Chiot"s Run