Tilapia è un pesce dal sapore delicato, ma allo stesso tempo ha la capacità di soddisfare i palati più esigenti in termini di frutti di mare. In questo articolo vi diremo come fare per preparare un ricco tilapia al forno con parmigiano. Perfetto per le giornate estive!

Ricetta tilapia al forno con parmigiano e un po ‘ di erbe

I pesci sono molto benefico per la nostra salute, che di sicuro sapete già. In caso di tilapia fornisce una buona dose di proteine (20 grammi per ogni 100 grammi di carne). Il piatto che si impara qui sotto è perfetto per chi vuole mangiare meno carne rossa. È facile da preparare e molto ricco.

Ingredienti: 4 filetti di tilapia ½ Tazza di parmigiano grattugiato 2 cucchiai di yogurt greco 2 cucchiai di maionese 2 cucchiai di burro Il succo di 1 limone La scorza grattuggiata di 1 limone ½ Cucchiaino di basilico ½ Cucchiaino di dragoncello ½ Cucchiaino di cipolla in polvere Sale e pepe

Utensili: Contenitore Cucchiaio Vassoio per la cottura nel forno Preparazione: In una ciotola mettete il parmigiano grattugiato, la maionese, lo yogurt greco, il succo di limone, la scorza di limone, basilico, dragoncello, e cipolla in polvere. Salpimenta e amalgamate il tutto molto bene. In un vassoio, si estende per 4 filetti di tilapia e coprire con la salsa sopra. Accendere il forno. Marinare il pesce per 20 minuti. Dopo questo tempo, cuocere fino a quando la crosta è dorata e il pesce cotto (tra i 5 e gli 8 minuti). Servire 1 filetto di ogni piatto con la corrispondente porzione di salsa. I dati di interesse Livello di difficoltà: Facile Tempo di preparazione: 40 minuti Consigli: Accompagnare con un’insalata di lattuga, rucola e spinaci. Si può anche fare un contorno con patate arrosto. Ricetta tilapia alla griglia con formaggio grana con le spezie!

Ci sono persone che se non aggiungere 3 o 4 condimenti per i loro pasti dicono che non hanno nessun gusto a nulla. Si può pensare a qualcosa di simile? Allora non potete mancare di essere ricca ricetta tilapia parmigiano… con una vasta gamma di aromi e sapori.

Ingredienti: 8 filetti di tilapia Olio, quantità necessaria ½ Tazza di latte ½ Tazza di farina ½ Tazza di salsa Ranch 1 tazza di briciole di pane ½ Tazza di parmigiano grattugiato Sale e pepe ½ Cucchiaio di trito di sedano ½ Cucchiaino di aglio in polvere ½ Cucchiaino di paprika ½ Cucchiaino di cipolla in polvere ½ Cucchiaino di basilico ½ Cucchiaino di prezzemolo tritato

Utensili: Vassoio forno Foglio di alluminio 3 contenitori Borsa con chiusura a forno Cucchiaio Coltello Preparazione: Preriscaldare il forno a 220°C. foderare la placca da forno con un foglio di alluminio e ungerla con poco olio. La prenotazione. In una ciotola mettete il latte e il ranch dressing. In un’altra ciotola mettete la farina. In una terza ciotola, aggiungete il pane grattugiato, il sedano, parmigiano grattugiato, cipolla in polvere, aglio in polvere, paprika, il basilico e il prezzemolo. Versare un po ‘ di olio di oliva per inumidire e trasferiti in un sacchetto sigillato. Immergere i filetti di latte con salsa ranch e si unisce con la farina. Quindi mettere in borsa e tenuta bene. Mettere in teglia e cuocere in forno per 25 minuti. I dati di interesse Livello di difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione: 40 minuti Suggerimenti: Se si preferisce, è possibile saltare il passaggio di una busta di plastica e mettere direttamente sul pesce con la salsa nella teglia da forno, quindi chiudere il foglio di alluminio in modo che è ben tostato.