Insonnia o mancanza di sonno è un problema molto comune nella società di oggi, essendo un disequilibrio, che colpisce migliaia di persone in tutto il mondo. Si dice spesso che interessa solo il fatto di non essere in grado di dormire, tuttavia, inoltre, prevista svegliarsi nel mezzo della notte o prima di quanto dovrebbero.

Rimedi naturali per l’insonnia

L’insonnia provoca molti problemi, dalle occhiaie di stanchezza, passando attraverso il dolore della cefalea a irritabilità. Scarsa concentrazione, scomodo per auto, o di comunicazione, mancanza di energia, dolori muscolari e scarso rendimento sul lavoro o di studio. Alcuni dei rimedi popolari per l’insonnia sono:

Avvolgere i piedi con un asciugamano caldo o utilizzare un paio di calzini ore extra di sonno come avere i piedi freddi non è una buona combinazione con coloro che hanno problemi di sonno. Prima di andare a letto, si strofina o massaggi con i piedi, soprattutto nella zona delle dita, con olio di mandorle.

Bere una tazza di latte caldo con cannella o miele per un po ‘ prima di andare a dormire. Si può consumare una posizione sdraiata per un effetto più immediato. Far bollire in una tazza di acqua con due grammi di foglie di arancio, aggiungere zucchero a piacere, lasciate riposare e bere fresco. Si può anche fare un infuso di fiori d’arancio (fiori d’arancio), mettere due grammi in una tazza di acqua e ripetere la procedura di cui sopra. Bere mezz’ora prima di andare a letto. All’interno del cuscino messo alcuni elementi naturali come la camomilla, eucalipto o di fiori d’arancio. Inoltre emanano un profumo delizioso per la camera dispone di un mix di odori, vi farà rilassare e riposare meglio.

Posto un rametto di menta in una tazza di acqua bollente, coprire e lasciare riposare un paio di minuti. Bere mezz’ora prima di coricarsi o quando si sta sdraiati a leggere, per esempio. Far bollire per cinque minuti in una tazza di acqua con due cucchiai di radici di valeriana. Togliere dal fuoco e aggiungere un cucchiaio di miele. Bere prima di andare a letto. Far bollire una tazza di acqua con tre foglie di lattuga. Coprire e lasciare raffreddare. Questo infuso va bevuto preferibilmente 30 minuti prima di dormire. Griglia e fate bollire per 12 minuti, due cipolle. Aggiungi st. erba di giovanni. Immergere questa preparazione in un panno e applicare sulla fronte, il petto, la nuca e il collo. Ripetere ogni giorno, ogni notte, per una settimana intera.

Circa 20 minuti prima di andare a letto, è necessario fare il bagno in acqua calda con 200 grammi di coni di luppolo e 500 grammi di crusca di frumento, filtrato prima di aggiungerlo all’acqua. Luogo tra il 10 e il 15 gocce di lavanda in un bagno caldo caldo. È inoltre possibile aggiungere un cucchiaio di sale marino grosso. Sciogliere tutto in acqua e immergere per una ventina di minuti. Versare in una tazza di acqua calda, un po ‘ di foglie di menta. Lasciate riposare per tre minuti e bere prima di andare a letto o dopo cena. Un drink prima di cena, tè fatto con 1 pizzico di fiori d’arancio, 2 foglie di lattuga fresca e una tazza di acqua. Quando l’acqua bolle, aggiungete le erbe e lasciare per 5 minuti a ebollizione. Lavare e asciugare una buccia di limone. Collocato nella teiera e versare un litro di acqua bollente. Lasciare in infusione per cinque minuti. Addolcire con miele e bere prima di andare a dormire. Versare in una tazza di acqua bollente una manciata di foglie di camomilla e una manciata di foglie di salvia. Coperchio per 7 minuti, filtrare e dolcificare con un cucchiaino di miele. 15 minuti prima di andare a letto, ti va di bere lentamente. Parte in due o tre spicchi d’aglio e metterli in una tazza di latte bollente. Bere quando scaldare un po ‘(non e ‘ come l’aglio, ma non la virgola).

Far bollire una manciata di rosmarino e una manciata di melissa in un litro di acqua per 10 minuti. Versare nell’acqua del bagno. Rimane a bagno per 15 minuti. Posizionato nel diffusore o un nebulizzatore un paio di gocce di questi oli essenziali: nardo, valeriana, mandarino, bergamotto, maggiorana, legno di sandalo, ylang-ylang, rosa, neroli, limone, melissa, fiori d’arancio, lavanda, gelsomino, o camomilla. Esegue una miscela di 20 grammi di semi di aneto, 30 grammi di foglie di melissa e 30 grammi di fiori di sambuco. Estratto di un cucchiaio e versatelo in una tazza di acqua bollente. Bere tra 1 e 2 tazze prima di andare a dormire, con 30 minuti di anticipo. In una tazza di acqua bollente, versare un cucchiaino di dragoncello secco e lasciato a bagno per un paio di minuti, coperto. Filtrare il liquido e bere prima che si raffreddi, deve essere prima di dormire. Preparare la vasca con acqua calda e versare in un paio di gocce di olio essenziale di salvia esclarea. Prendere un bagno di un massimo di 15 minuti per un po ‘ prima di andare a dormire. Mescolare 3 cucchiai di miele e 3 di aceto. Bere due cucchiai di questa preparazione al momento di andare a letto. Se passa un’ora e non si ottengono risultati, si può prendere un altro scoop. Mescolare un filo di olio di oliva con quattro gocce di olio essenziale di fiori d’arancio e svolta con questa preparazione un massaggio alle tempie. È possibile farlo anche con i piedi, proprio nella zona in cui l’alluce curve.

Immagini per gentile concessione di Giacobbe Stewart, Alyssa L. Miller, Benjamin Watson, Max Talbot Minkin, alevtina, Bastian e Stu.