Offriamo 25 tasti è molto semplice per perdere peso facilmente e senza sofferenza. Probabilmente alcuni di voi già li conosco, ma gli altri ci sorprenderà.

Mangiare determinati alimenti, cambiare il modo di mangiare o evitare certe combinazioni ci permetterà di andare verso il basso peso in modo sano, ma permanente, evitando problemi di salute o di re-ingrassata in un breve periodo di tempo.

Il 25 tasti per perdere peso Masticare bene gli alimenti per aiutare la digestione e saciarnos prima, in quanto è dimostrato che siamo affamati per 15 o 20 minuti. Bere acqua al di fuori dei pasti, per aiutare il nostro corpo a eliminare le tossine. Se ti bevi un bicchiere di acqua prima di iniziare a mangiare anche noi non abbiamo così tanta ansia per il cibo. Prendere cibi ricchi di fibre, come la frutta, noci, verdure, riso, ecc…. La fibra è molto sano e aiuta a eliminare ciò che il corpo non ha bisogno. Evitare lo zucchero bianco e sostituire con la stevia, che non ha calorie. Dobbiamo essere vigili anche con cibi o bevande che nascondono grandi quantità di zucchero, come dolci o bevande con gas. Prendere il tè alle erbe come il tè verde o tè rosso, che aiutano a bruciare i grassi e a prevenire la ritenzione di liquidi. Evitare il sale, che può causare ritenzione di liquidi. Il consumare in piccole quantità, utilizzando anche le spezie, l’aglio, il limone, l’aceto e cipolla per insaporire i pasti. Fare colazione completa, ci aiuta ad avere energia tutto il giorno e non spuntino tra i pasti. Saremo noi a scegliere di frutta, yogurt, pane tostato, frullati di frutta, noci, ecc Fare una cena leggera, come quello che mangiamo dalle 8 di sera già non bruciano e non danneggia anche il nostro fegato, può causare insonnia, stipsi, ecc Snack di frutta, che è ricca di fibre e di acqua, a basso contenuto di calorie e molto saziante. Mangiare frutta e noci in quantità ridotte, per evitare la stitichezza. Anche se sono abbastanza basso contenuto di calorie, si può mangiare una manciata al giorno. Mangiare, di solito, puree di verdure, che sono molto saciantes e sano. Anche noi possiamo aggiungere le alghe, che aumentano il senso di sazietà e fornire noi con molti sali minerali. Non fare diete a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di proteine, in quanto danneggiano la nostra salute e causare un effetto rebound dopo un periodo di tempo. Dobbiamo trovare l’equilibrio tra frutta e verdura, cereali, legumi, proteine animali, ecc Mangiare ananas e papaya, a stomaco vuoto, in quanto entrambi favoriscono l’eliminazione dei liquidi e la pulizia del corpo. Non mangiare cibi fritti o cibi cotti, in quanto contengono grandi quantità di grassi malsani. Se non abbiamo alternative sono in piccola quantità, per essere possibile, combinandole con insalate o verdure e un digestivo infusione. Non abusare di qualsiasi tipo di cibo, soprattutto, che sappiamo che non ci sentiamo bene, ma anche evitare la “dieta del carciofo”, “la dieta della pera”, etc. Ogni cibo ha i suoi vantaggi, ed è ideale per consumare moderatamente. Si tenta di preparare il nostro cibo ed evitare di mangiare fuori di casa, che tende ad essere più calorici e meno sani. Non mangiare davanti alla tv, a parlare troppo o con preoccupazione, perché si tende a mangiare di più di quanto abbiamo bisogno e può portare a cattive digestioni. Mai rimanere pieno per i pasti. Lasciare un po ‘ di sensazione di fame scompare dopo pochi minuti. Non mangiare dolci di cibo. Meglio prendere i dolci molto occasionalmente e fuori pasto. Così digerire meglio e assaporare di più. Non prendere la frutta per il dessert, dal momento che ostacola la digestione. È meglio mangiare a metà mattina o a metà pomeriggio. Sì, è possibile mangiare la mela e la pera, che sono considerati neutri. L’assunzione di ginseng per un paio di settimane aiuta ad attivare il metabolismo e emar più calorie. Non abusare di farine o latticini, come ci sono molte persone che non digerire bene e che causa depositi di grasso nel nostro corpo. Esercizio regolarmente, almeno tre volte alla settimana. Abituarsi a fare le scale anziché l’ascensore è un modo semplice per fare esercizio ogni giorno. Per non dare tanta importanza al cibo, da vivere con serenità. È importante mangiare sano, ma se diventa un’ossessione che ci influenzano il nostro equilibrio e ci costerà molto di più per avere un peso ideale.

Immagini per gentile concessione di diekatrin e relaxinmusic