Per tutta la giornata si tende a trascorrere molti momenti di tensione, di ansia, momenti in cui vorresti prendere a correre e fuggire molto lontano da quelle situazioni segnate da stress. Che cosa è il modo più appropriato per gestire questi sentimenti negativi e pericolosi per la nostra salute?

Oggi vogliamo parlarvi di 10 semplici modi per rilassare la vostra mente quando avete bisogno di più. Strategie pratiche che possono essere di grande aiuto e vi invitiamo a scoprire.

1. Il mio palazzo privato, il mio rifugio

Consideriamo un semplice esempio per capire questo prima strategia. Immaginate che sei al lavoro, si dispone di una miriade di compiti da fare e, a sua volta, per il vostro giro c’è un sacco di tensione, il rumore, i compagni parlare, che ti pesano… Immaginate anche che appena hanno, per esempio, una lotta con il vostro partner, e che, a loro volta, i bambini sono in attesa per voi di prendere con voi a scuola. Come si può rilassare la mente, anche se è solo per un momento?

Visualizzazione di una stanza vuota. Di un palazzo privato di calma e di pace in cui si può chiudere la porta e restare single. Dietro quella porta c’è il suono e le preoccupazioni, ma sono sicuro che in questo spazio intimo e tranquillo. Qui è possibile sedersi e pensare le cose attraverso con attenzione e con calma. Non c’è Nessuna pressione.

2. Il muro bianco

Questo esercizio è semplice quanto efficace. Abbiamo tutti vissuto quei momenti in cui, improvvisamente, ci imbattiamo in una serie di dubbi, di ansie, di paure… Senza sapere come, ci rimuginare pensieri negativi che ci sentiamo quasi come “congelati”.

Quando questo accade, immediatamente tagliare quei pensieri e mettere davanti a loro un muro bianco. Non c’è niente di più che un bianco rassicurante che ti circonda e che calma. Dare una prova. Mettere fine a questi pensieri ossessivi e attenua le cose con questa immagine, di protezione di fronte a questo “flusso” di negatività.

3. Il mio respiro

Lo stress e l’ansia accelerare la nostra respirazione, abbiamo rimosso l’aria e far funzionare il cuore più che la mente. A poco a poco, senza che ci si accorga, ci sarà la tensione muscolare e il dolore di testa.

Quando questo accade, i tentativi di regolare a poco a poco il respiro. Iniziare mettendo la mano sull’addome e prendere un profondo respiro, sensazione di come questo si contrae e il torace si espande. Prendere un paio di secondi che l’aria e vedere quando si espira lentamente adesso, mentre le note come, con che aria, sarà anche parte del vostro peso all’interno. È molto rilassante e vi aiuterà a rilassare la mente.

4. Scrive

Una tecnica semplice e molto terapeutico per rilassare la mente è di portare sempre un libro in borsa. Un bel quaderno dove annotare tutte quelle preoccupazioni che a volte ci assalgono come corvi minacciosi.

Rilasciare le vostre paure, le vostre sollecitazioni in forma di parole e, dopo, se lo si desidera, si può bruciare se si desidera che quelle foglie per rendere più rilassante. Si può anche lasciare li e seguire un diario personale, dove si riflette non solo le vostre preoccupazioni, ma i tuoi pensieri e i tuoi sogni. Giorno per giorno, questo giornale può diventare il vostro migliore amico, la vostra via di fuga personale.

5. Un po ‘ di sole, a pochi passi tra l’erba

Quando si sente saturi, quando l’ansia e le preoccupazioni saluto al punto di sentirsi molto stressati, non esitate. Andare per una passeggiata attraverso un parco, attraverso un bosco, la montagna…

Lasciare che il sole accarezzare, sentire la calma e il respiro della natura che accarezza la tua pelle. È come tornare alle origini, e vi posso assicurare che poche cose possono essere più terapeutico ed efficace per rilassare la mente, nel nostro giorno per giorno.

6. Qualcuno che ascolta

Siamo sicuri che nella vostra cerchia sociale, è quella persona che sa ascoltare con sincerità, con empatia e affetto. Qualcuno che si può rilassare la vostra mente per un po ‘ parlare di tutto ciò che ti rende infelice, che si sono preoccupati o che causa stress.

A volte non si cercano consigli, né dirci quello che dobbiamo fare. La maggior parte delle volte ha solo bisogno di essere ascoltato e curato. Dopo il decollo “di questo peso”, siamo noi a decidere quali strategie ci conviene di più.

7. Cerca il tuo spazio personale

Tutti noi abbiamo quello spazio intimo e personale, e dove potrete rilassarvi e a essere noi stessi. Ci sono persone che trovano ascolto della musica e chiudendo gli occhi. Altri, disegno, danza, o anche la maglia, non importa. Ciò che è essenziale è avere un hobby con cui rilassarsi la nostra tensione e di essere noi stessi, riducendo così molte di queste preoccupazioni.

Per concludere, è importante che tu sappia trovare per te, che è il modo che funziona meglio per voi per rilassare la mente. Ogni persona è unica e speciale, e non abbiamo tutti lo stesso consigli. Quindi, vai di test a poco a poco ognuno di loro per scoprire quale si adatta meglio con la vostra personalità.

Ricordate sempre di impostare le priorità nella vostra vita, non versare interamente su altri, fino al punto di descuidarte te. Preoccupano, come si meritano, difende il suo spazio personale, la tua privacy, la tua libertà. Non dimenticare!