Tutte le persone che bramano per avere una pancia piatta e molti stanno lottando per raggiungere questo obiettivo attraverso la pratica di esercizi e dieta.

Tuttavia, quando tutto sembra essere molto bene, improvvisamente, si verifica un gonfiore che tira gli sforzi del rail e rende i pantaloni e altri abiti che sono più stretti.

Per molti, questo sintomo non si cura, ma gli altri si prendono cura di circa quanto riguarda la vostra immagine, facendo si guarda più pesante di quello che è realmente.

Quello che è certo è che, al di là di attenzione per l’estetica, in modo che tutti dovrebbero sapere che questo tipo di infiammazione è un prodotto di sovraffaticamento del tratto che si verifica quando si ingeriscono cibi che sono troppo pesanti o in grandi quantità.

Inoltre, non è sorprendente che, insieme con il gonfiore portare altri fastidiosi sintomi come i gas intestinali, eruttazione e anche il dolore.

Per questo motivo, è bene sapere quali sono gli alimenti che possono scatenare questo problema per evitare di loro al massimo nella dieta.

1. Gli alimenti ricchi di grassi

Pasti con alto contenuto di grassi sono una delle principali cause di gonfiore addominale.

Questi non solo causare un aumento di peso corporeo, ma anche ostacolare il processo di digestione, al tempo stesso, che aumentano i livelli di colesterolo.

Un chiaro esempio sono le irresistibili patatine fritte, il cui amido e livelli elevati di grassi sono quasi una pompa di stomaco.

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2. Bevande gassate

Soda e bevande gassate sono il preferito di molte persone, perché la sensazione che si verificano quando si ingeriscono loro, e loro alto contenuto di zucchero, che crea una certa dipendenza.

Il problema è che il biossido di carbonio contenente cade molto pesante per il corpo e innesca i sintomi come il bruciore di stomaco e gonfiore.

3. Verdure crocifere

Le verdure crocifere hanno tra i loro componenti raffinosio, un polisaccaride molto difficile da digerire che viene fatto fermentare a contatto con i batteri intestinali, causando mal di stomaco sintomi, come gas ed eruttazione.

Questo, oltre al suo importante apporto di fibre, produce un rigonfiamento addominale che può essere difficile da trattare.

Per evitare questo, la cosa ideale è quella di includere nella dieta di una forma moderata, la loro combinazione con altri alimenti che aiutano a ridurre tali effetti sul corpo.

4. Sale

Il consumo eccessivo di sale è una delle principali cause di ritenzione di liquidi nei tessuti del corpo, che ha un rapporto molto stretto con i problemi di infiammazione.

Ridurre l’assunzione non è solo un bene per la zona centrale, ma che implica cambiamenti positivi nella salute generale dei principali organi.

5. Carboidrati raffinati

I carboidrati raffinati sono quelli che sono stati sottoposti a un processo in cui vengono rimosse le loro fibre, che li rende vuoto calorie e poveri di nutrienti.

Uno dei più popolari è la farina bianca, presente in normali pasti, come ad esempio la pizza, il pane o dolci, tra gli altri.

In realtà, alcune persone sono intolleranti a questo tipo di pasti e, in molti casi, hanno reazioni allergiche da mangiare.

6. Cibi piccanti

Le spezie hanno molte proprietà per la salute, ma può anche causare l’infiammazione quando non viene preso nella giusta misura.

Questo accade a causa dell’immissione di alcuni acidi che causano l’irritazione nello stomaco, oltre a una risposta infiammatoria.

Quindi, è meglio consumare in minime parti. Tra questi si possono citare:

Pepe nero. La noce moscata. Il cile. La senape. L’aceto. 7. Caseificio

Le persone che soffrono di intolleranza al lattosio non dovrebbe consumare prodotti lattiero-caseari anche se attraente.

Questo problema porta ad avere digestione pesante e, infatti, può provocare gonfiore, crampi e diarrea.

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8. Fagioli

Questo alimento è così comune nella dieta è anche uno dei più difficili da digerire a causa del suo alto contenuto di polisaccaridi che, tra le altre cose, a causa di un accumulo di gas intestinali, che producono infiammazione e altri fastidiosi sintomi di problemi digestivi.

Anche se non è consigliato per eliminarli dalla dieta, è opportuno ridurre loro al massimo e fate cuocere molto bene prima di deglutire.

Le proteine in essa contenute possono essere sostituite da quelle che forniscono il pesce, pollo e soia.

Tenendo conto che questi 8 alimenti che possono causare il gonfiore della pancia, è necessario evitare il consumo massimo per non avere a che fare con questo fastidioso sintomo.

Se, dopo la loro riduzione, il problema persiste, è necessario consultare il proprio medico, come potrebbe essere il segno di un disturbo di maggiore gravità.