Farina d’avena è uno dei cereali più consumati in tutto il mondo, dato che le loro qualità nutritive e l’energia sono alla base dell’alimentazione di molte popolazioni e culture.

Conosciuta anche come la “regina dei grani”, è una delle più grandi fonti di fibra, proteine e altri nutrienti essenziali che supportano il funzionamento del corpo.

Nei tempi antichi era considerato un alimento delle classi inferiori hanno beneficiato, in quanto è molto facile da coltivare e di facile accesso.

Tuttavia, dopo aver controllato che si potrebbe fare un sacco di buona salute, è stata incorporata in tutti i tipi di dieta attraverso le varie ricette.

Oggi continua ad essere uno degli ingredienti più economico e consumate che possono essere trovati. La sua versatilità e ogni una delle proprietà per la salute sono stati fatti che più e più persone vogliono godere come parte del loro cibo.

Sapendo che molti sono ancora all’oscuro di come sano, quindi vogliamo condividere 8 motivi per bere su una base quotidiana.

1. Controlla i livelli di colesterolo

Una ciotola di farina d’avena fa miracoli per la salute cardiovascolare. Questo cereale ha un alto contenuto di fibra, che partecipa alla riduzione dei livelli di colesterolo.

Quando questo lipidi si accumulano nel sangue possono bloccare i vasi sanguigni e causare un attacco di cuore o ictus.

Pertanto, è opportuno includere nella nostra dieta, di alimenti come avena con sostanze nutritive che regolano questa condizione pericolosa.

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2. Rafforza il sistema immunitario

Mangiare ogni giorno è un modo naturale e sano per mantenere le difese dell’organismo attivo. La sua fibra, insieme con sostanze nutritive come le vitamine del complesso B, vitamina A e minerali essenziali per rafforzare il sistema immunitario per prevenire le infezioni e altri tipi di malattie.

3. Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue

L’assunzione di fibra solubile è molto utile per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Il vostro carboidrati a basso indice glicemico, il che aiuta a mantenere il diabete sotto controllo.

Inoltre, invece di elevare il glucosio, utilizzato per la produzione di combustibile per il corpo.

4. Fornisce energia

L’energia delle proprietà di questo cereale sono stati utilizzati fin dai tempi antichi come un ricostituente fisico e mentale.

I loro nutrienti essenziali mantiene il corpo attivo e avere un impatto positivo sulle funzioni mentali.

Per il suo significativo apporto di proteine, aumenta la prestazione fisica e anche possibile guadagno di massa muscolare.

Per godere di questa qualità è sempre consigliabile consumare durante la colazione, accompagnato da frutta, yogurt o altri add-ons.

5. Migliora la digestione

Il sistema digestivo è uno dei più apprezzati con le proprietà dell’avena. La fibra insolubile, che agisce come un leggero lassativo, stimola i movimenti intestinali per la corretta espulsione dei rifiuti.

Si riduce anche l’infiammazione e combatte i disturbi comuni, come dolore addominale, gas e gastrite.

6. Contribuisce a perdere peso

Nonostante il fatto che questo non è un miracolo di cibo per perdere peso di farina d’avena è uno dei migliori add-ons per quelle persone che stanno cercando di perdere qualche chilo.

La loro fibra supporta l’eliminazione dei rifiuti dal corpo e ha anche un forte potere saziante, che riduce l’ansia per il cibo.

Il suo contenuto di carboidrati complessi, prolunga il tempo della pienezza, e di evitare l’eccessiva assunzione di calorie.

7. Buon per il sistema nervoso

Contiene le vitamine e e del complesso B (B1, B2, B3), necessari per mantenere l’equilibrio del sistema nervoso. Mangiare esso fornisce un senso di sollievo in momenti di ansia, stress e depressione.

Minerali di mantenere in equilibrio il sistema neuromuscolare, aiutando a prevenire i crampi, debolezza e altri fastidiosi sintomi.

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8. Contiene proteine e di aminoacidi essenziali

L’alta qualità di proteine per aiutare il corpo a struttura di supporto, per rigenerarsi e per creare tessuti.

Tra il fornito dall’avena sono:

Globulina. Albumina. Prolamine. Glutelin.

Esso fornisce anche 6 degli 8 aminoacidi essenziali per la salute, e, grazie a questi, supporta il fegato nella produzione di lecitina.

La cosa migliore di questo cereale è che c’è che limitare il consumo e può essere incluso come parte della dieta quotidiana via frullati di frutta, biscotti, zuppe e molte altre ricette.

Può anche essere preparato come un vegetale bere in sostituzione del latte perché non contiene lattosio ed è adatto per oltre l ‘ 80% dei celiaci. Mi piace!