Ictus o di ictus è una delle principali cause di morte in tutto il mondo. È importante tenere a mente che è una delle malattie che più spesso colpiscono le donne, quindi, non dobbiamo trascurare questo tipo di informazioni.

Ci sono due tipi di ictus: ischemico o infarto cerebrale ed emorragia cerebrale, il secondo è più grave e con la più alta mortalità.

Alla domanda se è possibile evitare questi problemi da 100% la risposta è no. Colpisce persone di tutte le età, ma, come si invecchia, il pericolo aumenta.

Siamo in grado di avvertire, attraverso pochi e semplici strategie che ci consentono di avere una migliore qualità della vita di noi e ci proteggono in un’alta percentuale di colpi.

Oggi, in questo nostro spazio, vi invitiamo a metterli in pratica, la tua salute e il tuo benessere.

1. Quando è stata l’ultima volta che avete preso la vostra pressione sanguigna?

Non importa che età siete. A volte, qualcosa di sottile come avere la tensione unidirezionale o soffrire in un dato periodo di tempo in salita, ci può portare a gravi conseguenze.

Ipertensione provoca un eccesso di lavoro per il nostro cuore e le nostre arterie, e questo si traduce in conseguenze gravi, in grado di promuovere l’emergere di un ictus.

Se non si vuole andare regolarmente al vostro medico in modo che si prende lo stress, è possibile acquistare un monitor di pressione sanguigna e di tenere un registro giornaliero. Vale la pena.

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2. Il controllo di zucchero nel sangue

Come già sapete, le nostre visite al medico dovrebbe essere regolare. Questo è qualcosa che dobbiamo tenere questo in mente quando si invecchia.

Il diabete, per esempio, è una delle cause che possono determinare la formazione di un ictus. Produciamo di meno insulina, i vasi sanguigni che soffrono, e che il nostro corpo subisce le conseguenze.

Ricordate, come si va a regolari controlli con il vostro medico di famiglia.

3. Gli alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo

Dopo 40 anni e quasi senza che noi ne compare in molti casi, i livelli di colesterolo. È il momento di agire, mangiare sano, esercizio…

Il colesterolo, come già sapete, crea un piatto arteroesclerótica che impedisce la corretta circolazione del sangue. È allora quando si può formare blocchi nelle arterie che “acqua” il cervello.

Prendere nota dei cibi che aiutano a ridurre il colesterolo:

Granate Aglio Cipolle Olio di oliva Acachofas Tè bianco Di semi di lino Noci

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4. 30 minuti di camminata e 20 minuti di esercizio aerobico

Dobbiamo esercitare moderatamente e sempre insieme ai nostri differenze fisiche. Se avete problemi al ginocchio, per esempio, semplicemente a piedi in 15 minuti un il giorno su una superficie piana e mescolare con un po ‘ di nuoto, senza fatica.

Tuttavia, per mantenere una vita attiva è indispensabile per prevenire un ictus, per quanto possibile. Il nostro organismo viene ossigenato, le arterie diventano più flessibili, il cuore è rafforzato e la circolazione del sangue scorre meglio al cervello.

Sei andato oggi a piedi?

5. Acqua calda con limone per purificare il corpo e andare a perdere peso

Come già sapete, il mantenimento di un peso corretto è fondamentale per la lotta contro molte malattie. Ora, per prevenire un ictus, abbiamo anche bisogno di quanto segue:

Migliorare la circolazione del sangue. Disintossicare il corpo dalle tossine. Ottimizzare la salute del cuore e del fegato. Il controllo del colesterolo. Aumentare le nostre difese naturali.

Un modo per iniziare la giornata e a beneficio vostro tempo tutte queste dimensioni è quello di prendere un bicchiere di acqua tiepida con il succo di un limone. Vado a vedere come ti senti!

6. Nuovo hobby per smettere di fumare

È importante ricordare che il tabacco aumenta in modo esponenziale il rischio di subire un ictus. È molto pericoloso. Ora, pur sapendo che ci sono milioni di persone che continuano senza il potere di abbandonare l’abitudine tabagica.

La consultazione con un medico, impostare obiettivi, linee guida, strategie che si ritiene che potrebbe essere utile. Tenete a mente, inoltre, che un modo di trattare con una dipendenza o dannose abitudini è quello di trovare nuovi interessi:

Iscriviti a un corso, una scuola di danza, la pittura… Magra su di te. Ponte a proposito: se io sono due mesi senza fumare farò un viaggio. 7. Conoscere i segni premonitori di un ictus

Si sa che il mantenimento di alcune abitudini di vita sano è importante per prevenire questa condizione. Tuttavia, c’è una percentuale di rischio di avere un ictus, anche il mantenimento di una buona salute e una vita attiva.

Anche se si è giovani, anche se non accade, è importante conoscere i sintomi anche per salvare la vita degli altri. Prendere nota:

Intorpidimento della metà del corpo, non sento una mano, un braccio. Essere in grado di essere in grado di parlare presto con normale. L’attuatore è bloccato, non escono le parole… Hanno addormentato la metà del viso. Sento molto sonno improvviso. Notare un forte mal di testa accompagnato da vomito. 8. Prendersi cura della vostra riserva cognitiva e le tue emozioni

Non dimenticare di essere felice ogni giorno della tua vita. Le emozioni positive sono i pilastri della salute che si dovrebbe fare a meno.

Anche scoprire che non si Conosce il rituale di felicità?

Priorízate un po ‘ di più, atiéndete, trovare il proprio spazio dove si può godere i tuoi hobby, i tuoi gusti… Tutto questo crea un nuovo percorso di apprendimento e rafforza la salute del nostro cervello attraverso la creazione di nuovi sindacati neuronale.

Superiore tessuto neuronale, maggiore è la protezione contro i colpi.

Ricordate, come il sorriso ogni giorno e continuare ad imparare in ogni momento della tua vita.