Il banano è una pianta originaria dell’India, che è stato poi coltivato in Africa, in Australia e in altri luoghi del mondo.

Oggi è uno dei più raccolto in quasi tutti i paesi, già che il sapore del frutto è deliziosa e ha incredibili proprietà per la salute.

Il suo nome scientifico è Musa acuminata, ma è noto come la banana, la banana, topocho o banane.

Per essere così poco costoso e versatile, molti hanno scelto come una parte fondamentale della vostra dieta, è integrato con facilità nelle ricette e si combina molto bene con altri alimenti.

In quanto è uno degli alimenti con più contenuto di zucchero, qualche tempo fa qualche cosa esclusi dal suo alimentatore pensando che ingrassati.

Tuttavia, è stato determinato che il suo uso è abbastanza in salute e, in effetti, si tratta di un sostegno per la dieta.

Tenendo conto che per alcune persone che sono ancora sconosciuti, la bontà della banana, in questa occasione vogliamo condividere le loro principali proprietà e benefici.

Proprietà nutrizionali della banana

La banana è molto nutriente, non ci fanno aumentare di peso e possono essere assunte in qualsiasi momento della giornata.

Si stima che con il 23% del fabbisogno giornaliero di carboidrati e contengono solo lo 0,2% di grassi e senza colesterolo.

La banana è anche uno dei frutti con il più alto contenuto di proteine e zuccheri naturali. A causa di questo, è una grande fonte di energia, ed è consigliato per gli sportivi.

D’altra parte, si sottolinea il suo alto contenuto di potassio, selenio e ferro da stiro, tre minerali essenziali per la salute dei principali sistemi del corpo.

Esso offre una grande quantità di fibre, che lo rende ideale per la digestione e la salute cardiovascolare.

Tuttavia, alcune di queste proprietà variano a seconda del grado di maturazione delle banane, per esempio, uno maturo contiene più zuccheri e antiossidanti di una verde.

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Benefici della banana per la salute

Per le sostanze elencate, non è sorprendente che la banana è un alimento molto buono per la salute.

Tra i suoi principali vantaggi sono:

Protegge la salute dell’apparato digerente

La banana è uno dei antiacidi naturali e più utilizzati al mondo, poiché serve ad alleviare e prevenire le ulcere dello stomaco.

I suoi flavonoidi stimolare la quantità di mucosa, che agisce come una barriera protettiva tra lo stomaco e i succhi gastrici.

Grazie a questo, è utile per neutralizzare l’acidità e alleviare i sintomi, quali l’infiammazione, il dolore, e indigestione.

Inoltre, grazie al suo contenuto di fibre, aiuta a migliorare il movimento intestinale per alleviare la costipazione.

La pressione del sangue

A causa del suo alto contenuto di potassio, la banana è uno dei migliori alimenti per la prevenzione e il controllo della pressione arteriosa alta.

Ogni porzione di 100 grammi di banana fornisce fino a 300 mg di potassio.

Questo minerale aiuta a bilanciare di sodio, riducendo la ritenzione di liquidi nei tessuti e migliorando la circolazione.

Protegge i reni

In quanto fornisce una notevole quantità di potassio, la banana è un diuretico naturale che promuove la sana funzione del rene.

La sua assunzione aiuta a controllare l’edema e inibisce l’escrezione di calcio con le urine.

Allevia la tosse e mal di gola

Gli zuccheri naturali e l’alto contenuto di minerali, rafforza la salute respiratoria, riducendo al minimo i sintomi come tosse e mal di gola.

Può essere preparato in uno sciroppo casalingo per trattare questo tipo di problemi.

Ingredienti 1 banana ben matura Il succo di 1 limone 1 cucchiaio di miele (25 g) Come ti prepari? Schiacciare una banana matura, fino ad ottenere una purea e agitare con il succo di limone e il cucchiaio di miele. Mettere il rimedio in un contenitore e scaldare lentamente per cinque minuti. Consúmelo prima che si raffreddi.

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Sbianca i denti

La buccia di banana concentrata anche proprietà che possiamo sfruttare a livello estetico. La parte interna di colore bianco dispone di grandi quantità di potassio, magnesio e manganese, che servono a ridurre il giallo colorazione dei denti.

Aumenta l’energia

La banana contiene tre tipi di zuccheri: saccarosio, fruttosio e glucosio. Tutti questi sono metabolizzati e dare più energia al corpo durante il giorno.

Per parte sua, il potassio aiuta a migliorare le vostre prestazioni fisiche, perché permette di muscoli a contrarsi correttamente durante l’esercizio.

In conclusione, oltre ad avere un sapore delizioso, la banana è un frutto molto sano che è possibile incorporare in tutti i tipi di piani di pasto. – Godere!