Trascorrere tutto il giorno stringendo i denti è un dolore di testa assicurato!

Se durante la lettura di questa nota si stanno stringendo i denti, hanno il bruxismo. Bruxismo significa che è il tuo lavoro mascelle e si fa digrignare i denti inconsapevolmente. Questo può verificarsi addormentato o sveglio. Il bruxismo è fortemente legato alle immagini di ansia. Sai che cosa provoca?

-Dolore nelle orecchie e il collo

-Mal di testa

-Gengive deboli e sensibili

-Denti incrinati

-Dolore durante la masticazione

-Difficoltà a dormire

Tuttavia, si deve sapere che il bruxismo è molto comune, che colpisce il 20% della popolazione, e, per fortuna, può essere trattata.

Come?

1) Come il bruxismo è intrinsecamente collegata con ansia, la chiave è quello di eseguire esercizi per calmare i nervi. Prima di andare a dormire, è una buona idea di prendere un tè di tiglio è rilassante e prendere un buon bagno di acqua calda. Naturalmente, è altamente consigliabile fare terapia e trattamenti antiestress. Alcuni possono essere stringendo in mano una pallina di gomma per allentare la tensione sull’altro lato della mascella.

È anche possibile fare esercizi autorelajación, come si trovano sulla schiena sul pavimento, prima di andare a dormire, respirare profondamente e mentalizarte in un luogo dove si vorrebbe essere in quel momento, immaginare l’ambiente che ti circondano, gli aromi e il rumore ci sarebbe in quel luogo. Tutto quello che ti rilassi, sarà molto utile per trattare il bruxismo. Ovviamente, se è necessario consultare un medico per agire in modo più profondo, non esitate a fare così: una consultazione con un professionista è sempre il primo passo per il trattamento di una malattia.

2) Non masticare penne, o tutto ciò che non è cibo.

3) Non prendere il caffè o caffeina bevande gassate: possono rilasciare adrenalina che intorpidisce i muscoli della cavità orale.

4) Se si, stringendo i denti durante il sonno, si dovrebbe consultare un dentista. Il dentista farà un bite per l’uso prima di andare a dormire, che hanno alleviato lo stress della vostra mascella.

5) Per rilassare i muscoli delle mascelle, è una buona idea per applicare calore con un asciugamano imbevuto di acqua calda.

6) Prima di andare a dormire, masticare su di carota o una mela, per rilassare l’intorpidimento della mascella.

7) Evitare seduto tutto il giorno-la gomma da masticare: in questo modo, le mascelle si abitua a dover masticare per tutto il tempo.

8) Quando si stanno stringendo i denti, diventare consapevoli di esso: mettere la lingua tra la mascella per rilassare i muscoli e massaggi quella zona.

9) Il bruxismo è legato allo stress, l’ansia, la competitività che riguarda il giorno per giorno la vita di oggi. Il bruxismo è un sintomo di nervosismo: se si soffre, si sa che è per una causa più profonda. Una scatola di ansia possono essere trattati con l’aiuto di un medico, facendo la terapia e lavoro interiore che ha a che fare con il raggiungimento di uno stato di maggiore relax. Se si spende tutto il giorno teso e nervoso, si potrebbe aver bisogno di aiuto. Non esitate a cercare dove si sente più a suo agio!

Una guaina di plastica per proteggere i tuoi denti è la soluzione, se si soffre di bruxismo

Foto da Ewan Bellamy