Non è sempre detto che il sistema immunitario è sbilanciata, si può diventare malati o stare male. Ma sapete che cosa distrugge e indebolisce il sistema immunitario? Trova in questa nota, e comincia a prestare più attenzione a ciò che sta peggiorando le difese.

Cos’è il sistema immunitario?

Chiamato anche difese del sistema o il sistema immunitario, è la barriera naturale del corpo è quello di preservare la vita, che è a dire, per evitare che qualcosa di brutto sta per accadere. Si potrebbe immaginare un gruppo di guardie alla porta di un locale notturno, consentendo o negando la voce di alcune persone in base alle loro caratteristiche. Senza il sistema immunitario non abbiamo potuto vivere, perché tutti gli agenti tossici, virus, batteri e funghi vorresti andare senza problemi per il corpo.

Un’altra delle responsabilità del sistema immunitario è quello di prevenire le malattie a proliferare se sono in grado di superare la barriera iniziale. È così come ci difende dalle infezioni, neutralizzare ed eliminare il negativo microrganismi.

Cosa succede se il nostro sistema immunitario non è efficace?

Sicuro che si può immaginare questa risposta. Avremo più probabilità di ammalarsi e di infettare noi. È il caso di pazienti con infezione da HIV, per esempio. Avere il vostro sistema immunitario molto debole (dal momento che la malattia elimina le difese) ed è per questo motivo che un semplice raffreddore può causare la morte. Senza arrivare a questa terribile situazione, dobbiamo sapere che un sistema depresso (cioè, non bilanciato) non hanno la capacità di prendersi cura di noi e ci proteggono, come applicabile.

Quando il sistema immunitario non funziona correttamente non siamo resistente agli organismi che farci del male. Questo è causa di molte conseguenze negative, quali le malattie croniche o a lungo termine, il rischio di recidiva a determinate malattie o la guarigione di problemi. Non solo soffre di attacchi di influenza, raffreddore, raffreddore, ma può essere più grave è la casella di: infezioni del tratto urinario, problemi renali o epatici, artrosi, virus del papilloma umano (HPV), l’artrite, problemi della pelle, onicomicosi, ecc ..

Ciò che abbassa il nostro sistema immunitario?

Abbiamo potuto comprendere le cause di un sistema immunitario debole in tre gruppi principali: alimentazione, di emozioni e di attività.

Potenza

“Siamo ciò che mangiamo” è una frase comune. In questo caso, si può cambiare in “facciamo noi malati, a seconda di ciò che si consuma.” Molti alimenti che tendono a essere presente nella nostra dieta quotidiana causare una depressione del sistema immunitario. Questi sono:

Farine raffinate (bianco). Trasformati di cereali e alimenti zuccherati. Per il latte di mucca. Additivi, conservanti e coloranti. Lo zucchero bianco. Bevande analcoliche. Dolce. I cibi in scatola, dolci e tutti i tipi di alimenti che vengono preparati in polvere, congelato, ecc

Se siete ammalarsi spesso, forse si sta mangiando troppi “cibo” da questo elenco.

Emozioni

Su tutto lo stress, ma anche l’ansia e nervi. Tutte queste emozioni, su un elevato numero nocivi, essi riducono la capacità di difese per prendersi cura di noi e ci protegge dai “cattivi”. È per questa ragione che, quando siamo molto stanchi, piena di lavoro e di obblighi, di nervosismo o ansia, è più probabile che per noi malati.

Anche correlato con il precedente gruppo, è stato dimostrato che il corpo si “chiede” di alcuni tipi di alimenti quando si è sbilanciato, e piuttosto sono il peggio di noi. Vale a dire, quando siamo depressi, non vogliamo un succo d’arancia, ma un pacchetto di patatine. Lo stress logora il sistema immunitario, quindi, si deve cercare di essere più tranquilla. Penso che tutti abbiamo dei problemi, ciò che ci distingue è il modo in cui abbiamo di fronte.

Attività

Lo stile di vita sedentario è strettamente connesso con le malattie di tutti i tipi. E non dico solo di essere in sovrappeso o il colesterolo, ma anche per altri e più gravi patologie. Quindi, se si sta seduti tutto il giorno in ufficio o non fare esercizio almeno due volte alla settimana, inizia a ospitare la vostra agenda a “spostare lo scheletro” di due ore alla settimana. Non è troppo e i vantaggi sono enormi! Se non si vuole andare in una palestra o al parco, non importa, almeno lei balla a casa. Comprare una bicicletta stazionaria (e lo uso, fine del guardaroba), salire le scale invece di usare l’ascensore, a piedi al lavoro o a fare shopping, ecc

Come aumentare le difese naturali?

Siamo in grado di rafforzare il sistema immunitario se si impegnarsi in abitudini sane, come hai già potuto rendere conto. Alcuni suggerimenti che possono aiutare a migliorare in questo aspetto:

Mangiare più sano

Frutta, verdura, cereali integrali farine integrali, noci e legumi non dovrebbe mancare nella vostra dieta quotidiana. Non dimenticate, inoltre, di bere almeno due litri di acqua. Iniziare a fare un acquisto più consapevole e riempire il vostro frigorifero e armadi con cibo naturale: e non avere tentazioni.

Dormire bene

Un altro dei modi per aumentare le difese con il sonno della buona notte. C’è un numero standard di ore, perché tutto dipende da ogni persona, anche se la media è di 7 ore (può essere di 6 o 8). Il sonno aiuta a recuperare l’energia impoverito durante il giorno e il vostro sistema immunitario è più forte.

Sfruttare la luce naturale

Se si lavora in un ufficio nel centro della città, il sale durante l’ora di pranzo di una piazza o di una vicina banca, dove si può godere la luce del sole. Stare il più possibile vicino ad una grande finestra e si apre il sipario. Non usare luce artificiale fino a ben pomeriggio.

Vivere con ottimismo

La risata è un ottima terapia. È raccomandato in pazienti con malattie terminali o condizioni croniche, per ottenere una migliore qualità della vita. Il buon umore per combattere tutto il male, scaccia la depressione, lo stress, il nervosismo, ansia, ecc