Non è tutta la mattina. Io sono più di una notte di persona, naturalmente : mi sento più concentrato e in molto meglio l’umore dopo 19 ore.

Da Eie Scott

Ma ho imparato in fretta che era molto difficile mantenere una routine quando uno vuole fare sport la sera, perché il mondo è pieno di trappole più difficile evitare ogni altre : ore aggiuntive sorprese, gli antipasti o anche i capricci dei trasporti è che a volte è difficile tenere il suo programma di formazione.

In mattinata, è anche il momento in cui il nostro metabolismo funziona meglio e dove le cortisolest secreto ! Quindi, in pratica questo è il momento migliore per bruciare i grassi!!! Oltre alla formazione precoce permette di dormire meglio, ed è durante la notte che la rigenerazione dei muscoli.

In sintesi, a parte il fatto che probabilmente stai andando ad avere bisogno di mostrare al mondo che hai gli occhi incollati, e il respiro un po ‘ discutibile, si deve prontamente beneficiare dei vantaggi dell’allenamento del mattino !

Ma hey, poiché non siamo tutti uguali di fronte alla nostra sveglia, qui ci sono un paio di consigli !

1. Business Prepare in anticipo

Ho sempre preparare la mia borsa + mio abbigliamento la notte prima, tanto che mi basta per arrivare fino, faccio la doccia, salto nel mio lavoro, e a prendere il largo.

Io preferisco treno a digiuno quindi, se devo essere in palestra alle 7: 30 am, devo solo alzarmi alle 6: 45 (30 minuti di preparazione + 15 minuti di trasporto).

Vantaggi : salvare il tempo per dormire e non riesco più sportiva senza i miei stivali o senza i miei pantaloncini, o senza calzini…)

2. Andare a letto presto

Non è un segreto : se mi alzo presto, deve essere messo a letto circa 8 a 9 ore prima dell’ora della sveglia.

Vantaggi : un ottimo ritmo di vita e più notti insonni non appena il corpo si sarà preso la piega.

3. Set di 2 allarmi (o più) Da Ryan McGuire

O anche messo la sua sveglia all’altra estremità della stanza. È un po ‘ violento all’inizio, ma funziona !

Vantaggi : l’efficacia di questa tecnica è formidabile.

4. Non fare domande

Spesso la mente si tenta di contrattare per racimolare un paio di ore extra di sonno. In questo caso, non è necessario pensare, alzarsi e andare direttamente sotto la doccia.

Vantaggi : Può essere usato anche nella vita di tutti i giorni.

5. Creare un piacevole momento Da André Freitas

Questo è ascoltare una playlist super motivare, o preparare la colazione la sera prima, l’idea è di avere la voglia di alzarsi. E se bere un grande caffè può aiutare, io sono nessuno per giudicare ?