Chi non ha fatto ricorso all’utilizzo di farmaci o integratori per combattere stati di malattia, il decadimento, la debolezza, la stanchezza cronica e infezioni? Questo è qualcosa di tutti i giorni che non ci rendiamo conto che è solo una soluzione parziale, e, infine, inefficaci, come mostra l’emergere di sempre più grande e più forte resistenza da parte dei batteri e dei funghi di antibiotici.

È il nostro sistema immunitario, che si deve combattere queste battaglie. Un buon sistema immunitario ha il potere e la preparazione per affrontare con spietata guerra contro gli agenti patogeni esterni e in grado di rallentare quasi completamente qualsiasi malattia infettiva.

Ci sono molti fattori che possono portare a un indebolimento del nostro sistema immunitario, ma è degno di nota che intensi stati emotivi e sbagliato (come ansia, depressione, ecc) e la mancanza di sonno può compromettere più funzioni fisiche, come la disponibilità combattivo delle nostre difese immunitarie. Dopo questa, altre malattie come il cancro, infezione da HIV, malattie infiammatorie intestinali, e tutti coloro che indeboliscono il nostro sistema digestivo, e la mancanza di alcuni nutrienti portare a una “difesa bassa”. Inoltre, l’uso di determinate procedure mediche come la chirurgia e i trapianti, coinvolgere un farmaco per essere parallelo per prevenire il rigetto (che si ottiene con l’indebolimento di alcune risposte immunitarie).

Molto in fondo stiamo per nome gli elementi utilizzati dal nostro sistema immunitario a combattere contro l’invasione di patogeni esterni.

L’effettiva guerrieri sono le cellule della serie, bianchi (leucociti). Questi sono divisi in linfociti di due tipi: il “leucociti polimorfonucleati” (neutrofili, basofili ed eosinofili) e il “mononucleari” (T e B linfociti e monociti). Questi soldati sono altamente qualificati e insieme di fornire una copertura immunitaria o di protezione del nostro corpo. Quando uno di loro non riesce o si è indebolito, la nostra vulnerabilità a qualsiasi tipo di invasione aumenta, portando a malattie infettive o di altre malattie come le allergie, l’artrite, la psoriasi, e un lungo eccetera.

Piano per il rafforzamento del sistema immunitario di Ingerire calorie per rispondere agli attacchi

Il nostro corpo ha bisogno di calorie per creare gli anticorpi, i soldati inviati al fronte, invasa dai germi. Nel caso In cui si stanno perdendo peso, si mangia lentamente, la frutta, la verdura e la frutta a guscio (noci preferibilmente), suggerisce di Mohr. La varietà alimentare è importante.

Resto, come appropriato

Il nostro corpo di recuperare avete bisogno di un periodo di riposo. Un indicatore che ci hanno bassa capacità di respingere gli attacchi della malattia è quando abbiamo la sensazione di sogno in quei momenti in cui la maggior parte dei nostri colleghi sono in piena attività.

Dobbiamo riconsiderare il consumo di eccitante avere un vero e proprio “termometro” del nostro bisogno di riposo. Se il consumo di caffeina (tè, caffè, bevande energetiche, etc.) è eccessivo, forse è che interessano i vostri modelli di sonno, e sabotare il vostro sistema immunitario.

Ricerca in irlanda, ha concluso che bere più di 4 tazze di caffè al giorno è sufficiente per influenzare il sistema immunitario. Caffeina sopprime le funzioni di alcuni agenti immunologici chiave (linfociti e cellule T).

Le cellule del sistema immunitario hanno “carburante” per il lavoro

Quando il nostro corpo ingerisce proteina ottiene glutammina come combustibile. Se non si consumano quantità adeguate di proteine il nostro corpo “rubare” del muscolo scheletrico, soprattutto se si sta facendo un lavoro fisico o sport, e ci si perde massa muscolare e non grasso. Inoltre, per le nostre cellule del sistema immunitario la glutammina è come la benzina, super massimo numero di ottano, è molto potente, ma si consuma molto più velocemente.

Per ovviare a queste carenze, dopo lo sforzo fisico è bene consumare 5 a 10 grammi di glutammina. Le vostre cellule bianche del sangue e i muscoli vi ringrazio per questo.

Può il nostro corpo di riparare se stesso dopo l’esercizio?

Una delle funzioni del nostro sistema immunitario per aiutare a pulire le celle dei rifiuti. L’esercizio fisico è sano nella sua azione, ma i muscoli a lavorare di rilascio di rifiuti per essere escreto. Il sistema immunitario si mette al lavoro, e per aiutarti è la chiave di ciò che si consuma dopo lo sforzo fisico. Secondo una ricerca del Journal of Applied Physiology, nutrition, post-esercizio impedito di malattia tra i Marines reclutati nel campo della formazione. Per sapere se si rimane abbastanza, o mangiare abbastanza calorie dopo l’allenamento o no, e ci hanno basse difese, ci sono un certo numero di dati indicano:

Siamo molto stanchi, la maggior parte del tempo, ma difficilmente riusciamo a dormire la notte. Facciamo del male tutto il corpo. Ci sentiamo sempre più debole in palestra. Spesso compaiono crampi, strappi muscolari, ecc

Se qualcosa di quanto sopra succede anche a noi, dobbiamo ridurre un po ‘ la frequenza e la durata dei nostri sforzo fisico. Inoltre prenderemo subito dopo lo sforzo, un grande bicchiere di latte al cioccolato.

Hanno uno stomaco sano

Uno stomaco infiammazione cronica può giocare un ruolo importante nei problemi, che vanno dalla malattia di cuore e del cancro e disturbi autoimmuni

Se si hanno spesso una sensazione di bruciore allo stomaco può accadere che a noi piace troppo piccanti o, più probabilmente, si soffre di una infezione. In questo caso bisogna prendere un giorno di yogurt o meglio probiotici per i batteri sani nel tratto gastrointestinale (soprattutto di L. acidophilus).

Avendo visto tutte le possibili aree di attacco del patogeno

Abbiamo bisogno di garantire che i punti di ingresso del nostro corpo (bocca, naso, occhi e orecchie principalmente), rende difficile per essere invasa dai germi. Per questo motivo noi non introdurre le dita in bocca, o le orecchie, ecc e la nostra pelle se si dispone di eczema e croste che possono portare a infezioni ricorrenti da Staphylococus aureus. Non ci tenere saldamente la mano di qualcuno con un freddo, e se noi, lavémonoslas immediatamente con sapone sottolineando in particolare sulle unghie che sarà breve.

Per avere il sistema immunitario ben idratata

I nostri soldati devono avere una buona riserva di acqua per lavorare in modo efficace. L’idratazione diventa ancora più importante quando si è malati. I fluidi trasportare le sostanze nutrienti per la sede di malattia e trasportare le tossine per lo smaltimento. Se vediamo un giallo scuro colore nella prima urina della giornata, quindi abbiamo bisogno di più acqua. È Ideale per bere almeno un litro di acqua a stomaco vuoto, e le altre due per tutto il giorno.

Rimedi naturali per rafforzare il sistema immunitario

C’è una grande varietà di frullati e tisane per aumentare le nostre difese. Inoltre si consiglia di riassumere: evitare cibi con grassi e zuccheri raffinati, consumare al minimo 10-12 bicchieri di acqua al giorno per stimolare il sistema immunitario e di espellere le tossine, 30 minuti al giorno di esercizio e di esercizi di rilassamento e respirazione profonda.

Il miele delle api. Si tratta di un antibiotico naturale. Ogni giorno un cucchiaio. Ginseng. Un’infusione di ginseng al giorno è buono per prevenire le malattie e per il trattamento degli immunitario problemi. Il tè verde. L’infusione di tè verde stimola la produzione di cellule del sistema immunitario. Succo di carota e arancia. Fluidifica le carote e mescolare con il succo di arancia, presi ogni mattina la prima colazione stimola il sistema immunitario. Aglio, arancia, cipolla, broccoli. Mescolare il succo di un’arancia, con il liquido, 2 spicchi di aglio, 1 cipolla, e broccoli. Bere un bicchiere ogni giorno per una settimana e riposo per un mese. Mandarino, zenzero, limone e miele. Mescolare il succo di 2 mandarini, 1 limone, 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato e un cucchiaino di miele con un po ‘ d’acqua. Prendere almeno tre volte alla settimana. Echinacea. Fate bollire 1/2 cucchiaino di echinacea in polvere in una tazza di acqua per 3 minuti. Togliere dal fuoco, coprire e stand. Bere 1 tazza ogni altro giorno per 6 settimane.