Il freddo è arrivato ufficialmente. E la mancanza di luminosità con lui. Così come per mantenere il morale alto ed evitare la depressione stagionale ?

Cofano Capcho + vestito di sudore adidas originals x Rita Ora Foto : Damien Rigondeaud 1/ per il passaggio della quantità massima di tempo al di fuori

Mi copre bene e posso sfruttare a pieno la luce naturale, perché è spesso la mancanza di luminosità e quindi di vitamina D, che porta l’inverno blues.

Questo è il momento di andare per passeggiate nel bosco, sulla spiaggia o a bordo di fiumi, se possibile. Un round-the-block farà il trucco !

Se necessario, prendo integratori di vitamina D.

Cofano Capcho + vestito di sudore adidas originals x Rita Ora e scarpe della Chiesa – Foto : Damien Rigondeaud 2/ sto cercando la terapia della luce

La terapia della luce è quotidianamente esposto a luce artificiale, il bianco, il cosiddetto " ad ampio spettro ", imitando quella del sole. Il suo obiettivo è per il trattamento di disturbi associati con disturbi dell’orologio biologico interno, così come la depressione stagionale.

Il habitat dei paesi nordici sono pazzo su di esso, io personalmente sogno di provare !

Cofano Capcho + vestito di sudore adidas originals x Rita Ora Foto : Damien Rigondeaud 3/ mangio la verdura

E sì ! Anche se il freddo ti fa venir voglia di sguazzare in patate fritte e formaggio fuso, è meglio limitare il cibo spazzatura e cercare di portare un massimo di vitamine e minerali per il suo corpo, per evitare di cadere malato !

Questo è il tempo per mangiare zuppe, zucche, insalata di pak choi, cavolo, carote, e fanno una grande succo di agrumi, se il vostro stomaco non tollera !

Scarpe church’s – Foto : Damien Rigondeaud 4/ mi muovo

Anche se il tempo non ti fa voglia di andare in letargo, è assolutamente necessario forzare se stessi per uscire e fare sport ! L’idea è di ricaricare l’energia positiva al massimo !

Così è deciso, quest’inverno ho passato un sacco di tempo al di fuori, mangio zuppe, vedo I miei amici, faccio sport e ho comprato una lampada per la terapia della luce !

E voi, cosa fate per mantenere il morale alto durante l’inverno ?