Dormire almeno 7 o 8 ore al giorno sembra essere molto importante per ottenere il sonno che si meritano. E che se incumplimos questo, sicuro che il giorno dopo ci sarà non essere in grado di portare avanti i nostri impegni di lavoro con efficacia totale. Per di più, se siamo inclini a dormire poco, un giorno sì e l’altro anche, la fatica si accumula al punto che siamo in grado di influenzare la nostra salute, sia fisica che mentale.

Le conseguenze di questo sono numerosi. In primo luogo, il sonno bit cause che producono elevati livelli di zucchero nel sangue. E qual è la conseguenza di questo? A lungo termine, aumentare di peso, e anche arrivare ad avere il diabete. D’altra parte, si segnala, inoltre, che la mancanza di sonno produce una diminuzione della nostra temperatura corporea, che interessano direttamente il metabolismo e la nostra frequenza cardiaca.

L’aspetto mentale, andare a letto tardi, può provocare a tutti i tipi di scatole, lo stress e la depressione, soprattutto se si dispone di grandi carichi di impegni e prendersi cura di il giorno successivo.

Cinque consigli per il sonno

E voi cosa ne dite? Vuoi dormire più serenamente? Beh se è così seguire i suggerimenti riportati di seguito:

Mettere un fisso ora di andare a letto. In questo modo si ottiene di essere costante, con le ore di riposo e di non alterare le diverse fasi del sonno. Mettere un tempo (per esempio dopo la vostra serie preferita), andato a letto, anche se non dormire e rilassarsi. Anche se io non la sento, sicuro di addormentarsi prima di quanto possiate immaginare. Non ingiráis cibo troppo pesante prima di andare a dormire. E che se vogliamo abusare del “salvataggio” per la notte, la digestione sarà molto più difficile da realizzare, spingerci ad avere mal di stomaco, mentre siamo a letto. Qualcosa che è molto difficile conciliemos sogno in un modo normale. Fare esercizio in serata. Così si lavora per diventare esausto fisicamente e mentalmente grazie a tutti l’esercizio che avete presentato. Dopo questo, sicuro che il tuo corpo ti chiede di pilléis il letto il più presto possibile. Vedrai che il sonno come un neonato. Un bagno prima di andare a letto è un buon modo per prendere sonno. Ed è che l’acqua calda vi aiuterà a rilassare tutti i giunti e il rilascio della tensione dai muscoli, ottenendo così un grande senso di benessere che vi aiuterà a dormire meglio. Si prega di musica rilassante nel letto. Qualsiasi vale la pena. In questo modo desconectaréis dalla pazza folla con una melodia di pace. Sul portale YouTube troverete tutti i tipi di compilation con la musica di questo tipo.

Questi sono alcuni suggerimenti che vi aiuteranno a conciliare molto più facilmente il sonno, con il resto che questo significa molto per il vostro corpo, come la mente, Come pensi di metterli in pratica e di condurre una vita che è più visitatori piacevole?