Ci sono molti preconcetti e tabù in relazione al cibo sano. Si ritiene che lascia più costoso, e che è più difficile da preparare. Inoltre, è noioso e che avete bisogno di molti ingredienti. Ma questo non è vero. Si può mangiare bene senza danneggiare la vostra tasca. Nel seguente articolo troverete consigli per mangiare sano e risparmiare denaro con la vostra decisione di effettuare l’acquisto.

Come mangiare bene e a buon mercato?

Sembrerebbe che ci può essere di unire queste due caratteristiche, tuttavia, non è così. Alcuni consigli per mangiare meglio senza spendere di più:

Mangia vegetariano una volta alla settimana (almeno)

Cercate di includere almeno una cena settimanale vegetariano stile. Lasciare la carne bianca o rossa e preferiscono le verdure. Così non solo si sarà il risparmio di denaro (la carne è la parte più costosa del pasto), ma anche aggiungere prodotti naturali e ricco di proteine, vitamine e minerali per la vostra dieta. Sarete in grado di consumare meno grassi saturi, sodio, o cibi fritti. Ci sono decine di ricette per gustare le verdure al di là di insalate per accompagnare i vostri piatti. Misti, torte, minestre, uova strapazzate, ecc

Riduce al minimo gli avanzi

Se vuoi risparmiare sul cibo, non buttarla via. Sembra abbastanza semplice, ma a volte è complicato da mettere in pratica. L’unico modo per accettare ciò che resta è se li tieni a mangiare un altro giorno. Non buttare via il cibo e si risparmia un sacco di soldi. È possibile sfruttare a prendere a lavoro o a mangiare (con altri ingredienti) l’altro giorno. O forse mettere in un contenitore e portarlo al congelatore. Uno dei più facili ricette per realizzare con gli avanzi è il mescolare-fritto di verdure con pasta e tonno al forno.

Non chiedere sia al momento della consegna

È vero che la vita frenetica si prende tutta la settimana a volte non si ha il tempo di arrivare a preparare la cena e io preferisco chiamare la consegna. Inoltre, questa abitudine è molto costoso per il budget, non è buono per la vostra salute. È possibile fare la propria pizza per molti meno soldi e non ci vorrà molto tempo. Se avete in mente che, poiché si ordina la pizza fino a quando non arriva a casa tua puoi spendere fino a un’ora (a seconda del servizio), ha già avuto l’opportunità di fare quattro pizze fatte in casa. E se non ti piace cucinare, si può fare di più e congelarli per godere ogni volta che vuoi.

Porta il cibo al lavoro

Molto comune abitudine di mangiare qualcosa durante la pausa pranzo in ufficio. Un fast food è la prima opzione e dopo un insalata veloce di follow-up con l’attività. Questi menu tendono ad essere molto più costoso che se si preparano in casa, e in aggiunta, in caso di hamburger, per esempio, contengono un sacco di grassi e di componenti dannosi per la salute. Il pranzo è costoso nel centro della città, si va a una catena di fast food. Acquisto di pomodoro, sedano, lattuga, carote, uova, tonno o di pollo, mais, piselli, o quello che più ti piace e fare una deliziosa e nutriente insalata per molto meno del costo di una combo.

Pianificare il vostro menù settimanale

Forse la domenica solo voglia di buttarsi a letto e non fare nulla tutto il giorno, ed è accettabile. Ma si può ancora prendere una o due ore per consentire organizzato il cibo per tutta la settimana. Essa vi consente di risparmiare un sacco di tempo, fatica e denaro! Prepara un menù settimanale e creare una lista della spesa. Evitare l’acquisto di ciò che non è necessario e, allo stesso tempo, potrai evitare di ripetere i piatti. Un consiglio: andate solo al supermercato, così nessuno potrà influenzare le vostre decisioni di acquisto, e ci sarà meno tentazioni.

Acquistare all’ingrosso prodotti di

Molti mercati che offrono buoni sconti se si acquista in base alla quantità. Questo può essere un ottima notizia per la tua tasca. Il vantaggio di acquistare alimenti non deperibili come pasta, riso, zucchero, barattoli di conserve, frutta secca, cereali, ecc…. L’investimento iniziale può essere più costoso, tuttavia, il risparmio che si vedranno nel medio termine. E sarà molto più comodo per voi, perché avrete a disposizione diversi prodotti per la cucina.

Scegliere alimenti generico

Invece di scegliere i grandi marchi, optare per quelli che non sono affidabili, come lungo come mantenere le stesse proprietà. Non lasciare la rovina e potrai continuare a mangiare quello che ti piace. Molta attenzione è rivolta ai componenti e le dimensioni dei prodotti. Confronta i prezzi, anche se ci vorrà più tempo per andare al mercato. Optare per un alimento che non manca mai nella vostra cucina. Una dieta sana è composto da proteine, hdidratos di carbonio e grassi sani. Scegli avena, riso integrale, olio di pesce (salmone o sardine), lenticchie, ceci e fagioli.

Acquistare solo frutta e verdura di stagione (e, ove possibile, locali)

Alcuni decenni fa non c’erano i pomodori o fragole disponibile tutto l’anno, come sono frutti che sono solo raccolte in un momento specifico. Perché ora, se troviamo i 12 mesi? Primo, perché vende un sacco di cibo da camera che è stata raffreddata, dopo il raccolto, per vendere su un’altra stazione. Secondo, perché è possibile ottenere i prodotti importati da un altro emisfero. E terzo, perché il gm (geneticamente modificati (ogm) non so cosa è il freddo, il sole o quando è il momento migliore per crescere. Se queste ragioni non sembrano essere sufficienti per acquistare verdure di stagione, penso che il differite sono più costosi. Consumare ciò che è in ciascun periodo di tempo, in inverno, arancia, mela, verdure a foglia; in primavera, carote, uva e fragole; in estate, patate, pesche e pomodori e, in autunno, pera, melone e broccoli.