L’ultimo segreto di longevità deve ancora essere scoperto, ma è chiaro che certe abitudini quali non si esercita, di bere alcol e fumare normalmente o che vivono con stress non sono sani. Oggi è anche noto che il potere esotro fattore fondamentale.

Mangiare sano e, quindi, evitare l’eccesso di grassi previene l’invecchiamento e le malattie che derivano dalla naturale passare degli anni. Quindi, scoprire quali cibi vi aiuterà a vivere più a lungo:

Olio di oliva: considerato come il componente principale della famosa “dieta mediterranea”; aiuta a prevenire le malattie cardiache e il cancro. Aglio: le proprietà antiossidanti di questo ortaggio aiutano a ridurre al minimo le probabilità di avere il cancro e malattie di cuore. Mirtilli: ad alto contenuto di antiossidanti, aiuta a prevenire l’invecchiamento, così come la perdita di memoria associata con il passare degli anni. Spinaci: questo ortaggio è ricco di ferro e di antiossidanti, combatte la malattia di cuore, cancro, disturbi mentali, come la malattia di Alzheimer. Cereali integrali: gli agenti anti-cancro che contengono questi piccoli cibi favoriscono la stabilizzazione di zucchero nel sangue e di insulina. Noci: noci con le mandorle, i grassi che contiene questa frutta secca, così come vitamine e minerali, aiutano a prevenire attacchi di cuore e colesterolo nel sangue. Salmone: l’elevata quantità di Omega-3 che contiene questo pesce (anche la sardina, lo sgombro, il tonno o aringhe) ridurre al minimo l’insorgenza di malattie croniche, così comuni in età avanzata. Il tè verde e nero dimezzato il rischio di malattia di cuore. (Occhio, che per essere naturale, non in bustine di tè istantaneo). Pomodoro: antiossidante che è contenuta in questo frutto aiuta a prevenire la malattia coronarica, nonché di essere più mentalmente attivi in età avanzata. D’altra parte, si riduce fino al 40%, la probabilità di soffrire di cancro (in particolare del polmone, della prostata e dello stomaco). Uva rossa e vino rosso: tutti sanno che “un bicchiere di vino rosso al giorno fa bene al cuore” (ma attenzione, senza andare oltre).

Sempre presente in questi alimenti detto che andrà a beneficio vostro corpo e renderlo più forte con il passare del tempo. Lo stesso non può mancare nella vostra dieta, se si vuole vantare di età.

Mangia sano e sfida gli anni!

Foto per gentile concessione di Morris Leslie