Se siete stanchi di avere sempre le stesse ricette e volete stupire i vostri ospiti con un piatto diverso, vi invitiamo a un delizioso flan di spinaci e formaggio.

Questo flan è una scelta eccellente per tutti coloro che amano i piatti sono creativi, sani e a basso contenuto di calorie. E ‘ anche una buona idea per i bambini, che non amano troppo le verdure in generale e broccoli in particolare.

Proprietà di spinaci

Ti ricordi quanto forte è stato Braccio di ferro, perché il suo piatto preferito era spinaci? Ma aveva la sua ragione, ed è che queste verdure sono molteplici proprietà, tra loro ci sono:

Sono anti-cancro, grazie al suo alto contenuto di beta-carotene maggiore di carote. Essi sono particolarmente adatti per le persone che sono suscettibili di sviluppare un cancro al polmone da fumo. Anche per il cancro del colon, della mammella, della prostata e del fegato. Previene l’insorgenza di malattie cardiovascolari. Grazie alla loro elevata quantità di luteina e la zeaxantina, la lotta contro le malattie associate alla vista. Eliminare il colesterolo cattivo. Grazie al loro alto contenuto di acqua sono l’ideale nelle diete di perdita di peso. Con il loro contenuto di fibre sono molto buone per la stitichezza. Sono molto adatti per la gravidanza a causa del suo alto contenuto di acido folico. Inoltre, grazie allo zinco, aumenta la fertilità negli uomini. Ricco di ferro, di combattere l’anemia. Controindicazioni: anche se gli spinaci hanno più proprietà, non deve mangiare le persone con malattie reumatiche o malattia renale a causa di ossalato.

Avete bisogno di un motivo in più per includere gli spinaci nella vostra dieta?

Flan di spinaci e formaggio

Qui ci sono 2 ricette. Il primo è più saporito rispetto al secondo, ma il vantaggio di quest’ultimo è che è così veloce da fare, che se non avete il tempo o la voglia di cucinare, questa ricetta si sta andando ad amarla.

Flan di spinaci ricetta per 1 persona Ingredienti: 200 grammi di formaggio fresco di Burgos 300 grammi di spinaci freschi o surgelati 5 uova medie 1 cipolla media, bianco o viola 1-2 spicchi di aglio L’olio d’oliva, pepe e sale Burro Le spezie come la noce moscata, curcuma, coriandolo (facoltativo) Modalità di preparazione: 1.Tagliare la cipolla e l’aglio in piccoli quadrati, condire con sale e pepe e cuocere in olio d’oliva. Quando sono più o meno fritti, aggiungere gli spinaci. Mentre fa tutto questo, aggiungere le spezie che avete scelto. 2.Preriscaldare il forno a 200º. 3. Sbattere le uova, aggiungere il formaggio e la salsa ben sgocciolato dell’olio. 4.Mettere in una flanera unta con burro e hornéalo per 20-25 minuti, fino a quando non saranno dorate. Flan di spinaci ricetta 2: versione molto veloce Ingredienti: 3 uova medie 750 grammi di spinaci 1 bicchiere di latte evaporato 1 tavoletta di brodo vegetale 100 grammi di formaggio, gruyer Burro Spezie a piacere Modalità di preparazione: 1.Mettere in un frullatore con spinaci crudi, con il tablet di brodo vegetale, latte evaporato e le uova. Se si desidera, è possibile aggiungere alcune spezie come il pepe, la noce moscata o di altri che si preferisce. 2.Quando hai ottenuto una buona miscela, aggiungere il formaggio, il gruyer. 3.Mettere in una flanera unta con burro e infilare in forno a 170 ° C la vasca da bagno per circa 30 minuti. Suggerimenti per rendere il vostro flan di spinaci e formaggio:

È possibile utilizzare un flanera di grandi dimensioni, o in singoli stampini da muffin. Il stampini da muffin in silicone, offre la possibilità di realizzare gli stampi per ognuno dei commensali, con un look molto “chic”, oltre assicuro che si sarà in grado di desmoldarlos facilmente e senza rompersi. Sformare il flan quando sono spenti. Utilizzare formaggio fresco light se si vuole alleggerire il piatto di calorie. Se sei una persona che non ha il tempo per cucinare è bene avere sempre prodotti che possono ottenere fuori dai guai, senza dover andare al supermercato e in un dato momento. In questo caso, sarebbe bene avere sempre in cucina, 1 lattina di latte evaporato, e di spinaci surgelati. Se avete intenzione di preparare il piatto con spinaci surgelati, mettere da parte una mezz’ora di disgelo seduta. Se il pacchetto si incarica di aggiungere, senza scongelamento, quindi hiérvelas un minuto con pochissima acqua, quindi aggiungere alla ricetta. Potete accompagnare la vostra crema da sola, con la maionese o la salsa di pomodoro.