Il sistema immunitario è popolarmente conosciuto come il sistema immunitario, svolge un ruolo molto importante all’interno di ciascuna agenzia, che agisce come il principale rivelatore di particelle nocive per la salute, alcuni di essi potrebbero essere: le cellule di cancro, virus generatori di una grande varietà di malattie, parassiti, patogeni cellule, tra gli altri.

La sua funzione più evidente, è quello di distinguere le particelle sono benigna da maligna, che si trova all’interno di ciascuna agenzia. Per svolgere il suo lavoro in modo efficace questo utilizza una sostanza composta di cellule responsabili per l’attacco corpo estraneo, i leucociti o globuli bianchi, anticorpi, citochine, macrofagi e neutrofili, tra gli altri; queste unità sono responsabili per la diagnosi precoce ed efficace gli agenti che possono aumentare il rischio di sviluppare una malattia o infezione, tenendo conto che questo processo è complicato, dato che la maggior parte dei patogeni in genere si riproducono ad una velocità significativa in tutto il corpo, da questo stesso di contrastare il sistema immunitario si sviluppa più intelligente meccanismi di riconoscere e neutralizzare questi organismi, impedendo così che si diffonda in tutto il corpo.

Nonostante la presenza di un tale sistema, di tanto in tanto potrebbe essere presentato a un fenomeno noto come deficit immunitario, che si riferisce al disturbo e la compromissione del sistema immunitario, questa carenza è caratterizzata ruotando il processo immunitario è meno attivo rispetto al normale, qualcosa come abbassare la guardia, perché è qui che quando, purtroppo, si crea un ambiente che favorisce il processo di replicazione delle cellule maligne presenti nell’organismo, che si verificano in conseguenza di malattie di ogni tipo, alcuni si avvicinano per essere altamente dannoso per la salute, essi possono anche arrivare al punto di provocare la morte.

Così come ci sono fattori interni che alterano le funzioni del sistema immunitario, ci sono anche fattori esterni, che possono contare su di noi e ancora non siamo a fornire la necessaria attenzione, per esempio: uno stile di vita basato su un’alimentazione squilibrata, il frequente uso di caffeina, diretto o indiretto, l’esposizione al fumo di tabacco (Sapendo l’ultimo come il fumo passivo), inquinamento ambientale, di gestire elevati livelli di stress, eccessi di attività sportiva o muscolare, e in contropartita per lo stile di vita sedentario, sono dettagli essenziali per questo tipo di attività quotidiane sono direttamente correlati alla compromissione del sistema immunitario.

Come migliorare quindi il sistema immunitario?

Come il principale fattore di potenza. Questo deve essere equilibrato, in modo che è opportuno includere nella dieta di grassi monoinsaturi, presenti nelle noci, pesce, olio d’oliva, o olio di semi di girasole. È altrettanto importante consumare in modo significativo, prodotti lattiero-caseari, come queste contribuiscono a rafforzare e aumentare le difese.

Il talk di una dieta varia ed equilibrata ci si riferisce al consumo di tutte le sostanze nutritive nella sua giusta misura (grassi, carboidrati, proteine, vitamine, minerali). Altre sostanze nutrienti supplementari che possono essere utilizzati per migliorare la salute del sistema immunitario sono:

La vitamina e Presente nell’olio di germe di grano, olio di oliva e di soia, così come in alcuni cereali tra i quali troviamo il pane e i cereali. La vitamina C. un elevato consumo di questa vitamina si può trovare, frutta e verdura. in particolare negli agrumi come arance e limoni. Vitamina A. È presente nei prodotti lattiero-caseari; può anche essere ingerita attraverso il consumo di fegato. Il ferro. Questo importante elemento è presente anche nel nostro sangue può essere consumato attraverso l’assunzione di carni, come il fegato, il pesce e anche le uova. Zinco e selenio. Il vantaggio di questi è che essi possono essere presenti in quasi tutti gli alimenti comunemente consumati.

Altri fattori esterni che funziona a beneficio del sistema immunitario è la pratica di esercizio almeno 3 volte durante la settimana, mantenendo il passo con l’attività di un minimo di 30 minuti.

Aspetti da prendere in considerazione nell’esercizio

Ora è il momento di scegliere uno sport con lo scopo di rafforzare il sistema immunitario, è importante tenere a mente per scegliere un’attività che coinvolge la locomozione, tutto il corpo, per esempio il nuoto, il ciclismo e l’atletica leggera. È della massima importanza la corretta alimentazione tra ogni pratica, l’agenzia richiede di risorse quando necessario, in modo da una dieta ad alto contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti, previene l’affaticamento fisico e mentale, per rafforzare le nostre difese.

Una raccomandazione da tenere a mente è quello di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, questi sono benefiche per il buon aspetto della pelle e combattere l’indebolimento del sistema immunitario.