Fibra alimentare è uno degli elementi più importanti nel processo digestivo. Oltre alla fibra solubile, che ha anche una funzione importante nella digestione, la fibra insolubile e il suo ruolo per la pulizia del colon è diventato qualcosa che non dovrebbe mancare nella vostra dieta.

Vi mostriamo qui di seguito il modo in cui funziona questo tipo di fibra e gli alimenti che possiedono in maggiore quantità.

La fibra è la parte di alimenti vegetali che il nostro corpo non può digerire. Invece di essere assorbita, la fibra passa attraverso il sistema digestivo e viene poi espulso. Mentre la fibra solubile è uno che si dissolve in acqua, la fibra insolubile è, come indica il suo nome, che non può essere sciolto in questo liquido.

Una delle funzioni principali è quello di fornire, su base regolare, andare al bagno, dal momento che la fibra insolubile tende ad accelerare il movimento dell’intestino.

Gli alimenti ricchi di fibra insolubile I cibi integrali sono una delle principali fonti di fibra insolubile, questi includono l’avena, l’orzo e la segale. I piselli, che altri lettori possono riconoscere come ceci o piselli. I fagioli, che a seconda della posizione geografica, è possibile chiamare loro, fagioli o fagioli. I fichi, che oltre ad essere ricca di fibre, sono anche una buona alternativa per il consumo di calorie, in quanto contiene una buona quantità di zucchero. La patata o patata, che può essere consumato anche con più fibra insolubile se si mangia anche con la shell. La prugna contiene anche un sacco di antiossidanti.

Come per tutte le diete, è molto importante che si distribuire il consumo di questi prodotti in modo equilibrato e non consumare qualsiasi di questi in eccesso. Vedrai che con una dieta ricca di fibre insolubili, che integra le vostre abitudini di consumo in generale, si iniziano a vedere gli effetti positivi, che sarà tradotto in un colon pulito che sarà di aiuto per la scelta migliore del cibo e l’eliminazione delle tossine che potrebbero ammalarsi il vostro corpo.

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