Prodotti lattiero-caseari sono considerati come una fonte importante di calcio, a causa del fatto che il nostro corpo può assorbire molto facilmente attraverso questi prodotti. Tuttavia, essi non sono l’unica opzione che abbiamo. Al contrario, è importante sapere le migliori fonti alternative di calcio, dal momento che in questo modo non solo si sarebbe dovuto limitare a latte e i suoi derivati.

Come ben sappiamo, il calcio è un elemento molto importante per una buona salute. Tra le altre cose, il calcio è di grande aiuto per il cuore, le ossa, i muscoli, i nervi e il sangue. Pertanto, il suo consumo è estremamente importante. Non così si può soffrire di problemi di salute come l’osteoporosi e il cancro del colon.

Noto poi l’alternativa migliore fonte di calcio.

Verdure verdi

La verza o cavolo, come spinaci e broccoli sono un’alternativa eccellente fonte di calcio. Infatti, questo tipo di prodotti naturali ha una maggiore quantità di calcio di un bicchiere di latte. Crudi o poco cotti mantengono il loro alto valore nutrizionale, in più hanno un sacco di ferro, che è anche molto importante per il corretto funzionamento del corpo.

Prodotti del mare

Alcuni prodotti del mare sono un’altra alternativa fonte di calcio, soprattutto sardine, salmone, alghe e altri pesci grassi ricchi di omega-6. Così il cibo come il sushi o il ceviche sono due opzioni che sono molto ricchi e ad alto contenuto di calcio.

Latte di riso e mandorle

Entrambi hanno la stessa quantità di calcio del latte di mucca che consumiamo ogni giorno, quindi sono due grandi opzioni. Tuttavia, questo tipo di bevande sono un po ‘ difficili da ottenere, oltre alle facce. Il latte di soia è anche ricco di calcio, ma può causare problemi di stomaco. Per questo motivo è consigliabile optare per i prodotti da esso derivati.

Avena

È dimostrato che la farina d’avena fornisce il nostro corpo con importanti quantità di calcio. Può essere consumato a colazione, sia in forma naturale o in forma di fiocchi, nonché in combinazione con frutta o un frullato.

Frutta secca

Frutti come fichi, mandorle o nocciole sono una grande alternativa fonte di calcio. È meglio consumare, circa la metà di una tazza per la prima colazione o come spuntino tra i pasti. Migliore di tutti è che questo tipo di frutta, conservano ancora altre proprietà, come le vitamine.

Legumi

I legumi possono essere consumati in qualsiasi momento. Infatti, parte della dieta quotidiana in molti paesi del mondo, soprattutto latino-americani. Esempi di questo tipo di alimenti sono fagioli, fagioli, fagioli e fagioli. Inoltre, i legumi contengono anche un sacco di ferro.

Semi di sesamo

Semi di sesamo, noto anche in alcune parti del mondo, come il sesamo, contengono una buona quantità di calcio. Un semplice cucchiaio di loro può essere utile. Inoltre, può essere mescolato con le verdure come il basilico. In questo modo ci sarà ottenere, oltre al ferro. Infatti, alcuni tipi di pane sono fatti con semi di sesamo o sono nella tua zona.