Abbiamo spesso parlato delle numerose proprietà delle noci, che oltre ad essere molto nutriente, essi ci aiutano a prevenire molti problemi di salute.

Le noci, in particolare noci, aiutano a prevenire le malattie del cuore e, pertanto, ridurre il rischio di mortalità per le persone che soffrono o hanno una storia di famiglia. Spieghiamo loro vantaggi e i differenti modi molto originali mangiare noci ogni giorno, senza annoiarsi.

Valori nutrizionali

I dadi:

Proteine Vitamina A Vitamine del gruppo B Vitamina C Vitamina E Aminoacidi come la lecitina Gli acidi grassi Omega-3 Minerali come potassio, magnesio, rame e calcio Fibra

Le noci hanno un alto livello di antiossidanti che aiutano la rigenerazione cellulare e prevenire l’invecchiamento e di molte malattie.

I dadi e il cuore

Gli acidi grassi che contengono noci, come l’acido oleico, acido linoleico e acido alfa-linolenico, noti come Omega-3 acidi grassi, che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, in particolare del colesterolo LDL (colesterolo“cattivo”), contribuendo così a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come infarto del miocardio o angina. Inoltre, questi acidi grassi evitare la formazione di grumi, quindi, di migliorare la fluidificazione del sangue.

Mangiare noci diminuisce la probabilità di sviluppare anomalie del ritmo cardiaco e della frequenza cardiaca, soprattutto in persone che sono inclini a o hanno una storia di malattia cardiaca ischemica.

Inoltre, le noci aiutano ad abbassare alta pressione sanguigna e controllare i livelli di zucchero nel sangue, così, grazie a tutte queste caratteristiche questi dadi sono ideali per avere un cuore forte e sano.

Il funzionamento del sistema circolatorio

Il sistema circolatorio ha come obiettivi principali per trasportare cibo e ossigeno alle cellule, così come raccogliere i rifiuti metabolici che vengono rimossi in seguito dai reni nelle urine, e dall’aria attraverso i polmoni. In modo che è essenziale per il corretto funzionamento del corpo, e in questa occasione saremo in grado di vedere più in dettaglio nel seguente video.

Come prendere

Il modo più sano di mangiare frutta secca è quando non è stato tostato, fritto o al salato. Nel caso della frutta, inoltre, si possono acquistare con la shell, in quanto hanno un sapore più intenso, meglio conservato le loro proprietà, e non c’è molto rischio che sono invecchiato.

Ci sono diversi modi per mangiare le noci su una base quotidiana e senza annoiarsi:

Direttamente, mescolato con insalate, yogurt, cereali, verdure, ecc Preparare un pesto con le noci e mescolate con foglie di basilico fresco, olio d’oliva, aglio e parmigiano. Sbattere bene fino ad ottenere una pasta che abbiamo mescolare con la pasta, di riso, ecc Dado olio di prima spremitura a freddo, che consumano sempre nel suo stato grezzo Drink di dado: mettere una manciata di noci immerso in acqua per diverse ore. Dopo che hai battuto bene con acqua, lasciare marinare per un po ‘di più, ma il filtro e endulzaremos con un po’ di miele. La fibra che si può usare per fare i biscotti o un cappotto in un po ‘ di pane con il miele, il cacao e la cannella.

Si può anche macinare le noci e li usa per accompagnare dolci e la colazione, soprattutto per le persone che sono disposti a consumare o per rendere i pasti più nutrienti per i bambini.

Vi terremo i dadi chiusi ermeticamente in un barattolo di vetro in un luogo fresco e buio, come enrancian con facilità.

Che tipo di dado?

Ci sono diversi tipi di frutta a guscio, come noci macadamia, anacardi, l’americano e il Brasiliano, anche se i più noti sono la california. Ognuno di loro ha diversi valori nutrizionali, ma tutti sono ugualmente vantaggioso per la salute. È sufficiente modificare le proporzioni di minerali, vitamine, tra gli altri.

Attenzione con il sovrappeso e calcoli

Le noci contengono un’alta percentuale di grasso, che anche se sono favorevole, è importante non abusare di loro quando si soffre di sovrappeso. Dicono che la misura ideale è quella che si inserisce in un pugno, che è a dire, a 4 o 5 noci al giorno. Noi li prendiamo, preferibilmente per tutta la mattina, come i grassi che mangiamo la sera è un’energia che di solito non spendere da quel giorno, e, pertanto, viene memorizzato.

Per dare un’idea, una manciata di noci 40 g di fornire circa 3,8 grammi di omega-3 e 6.5 grammi di proteine.

D’altra parte, le persone con una tendenza a sviluppare le pietre nel rene o della colecisti, e dovrebbe moderare il loro consumo, perché sono ricchi di ossalati.

Immagini per gentile concessione di Andurinha, steffenz e xtinabot