Perdere peso è uno dei principali problemi che esistono attualmente. Perché l’obesità è diventato un serio problema di salute pubblica, molte persone sono alla ricerca di ogni giorno, la migliore opzione per essere in grado di perdere qualche chilo. Ma È necessario fare esercizio fisico per perdere peso?

Tuttavia, poche persone sanno quanto esercizio si dovrebbe fare per ottenere risultati. Come ben sapete, ci sono diversi tipi di esercizio che vi aiuterà a raggiungere obiettivi specifici. Pertanto, è molto importante che si conosce prima il tipo di esercizio che si dovrebbe eseguire. Non è lo stesso esercizio per sviluppare i muscoli che serve a perdere peso.

Di seguito vi diamo alcuni suggerimenti su come la quantità di esercizio che è necessario eseguire per perdere peso. Tuttavia ricordate che è il parere di un personal trainer o di uno specialista.

Il tipo di esercizio che si dovrebbe fare

Secondo gli esperti, l’esercizio aerobico è ideale per la perdita di peso. Questo tipo di esercizio è il più comune, ed è basato su un corretto uso del respiro. In generale, l’esercizio aerobico utilizza il grasso come combustibile o come fonte di energia, quindi è ottimo per ridurre il grasso che si trova sotto la pelle.

Essa ha anche altri vantaggi come la riduzione della pressione sanguigna, l’abbassamento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, il miglioramento della capacità polmonare e di ottenere l’ossigeno, riaffermare i tessuti, migliorare la salute cardiovascolare, tra le altre cose. Per parte sua, l’attività più comuni di questo tipo di esercizi sono in esecuzione, come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, ecc

Quanto esercizio dovrei fare per perdere peso

Secondo alcuni studi, la quantità di esercizio che si dovrebbe eseguire per essere in grado di perdere peso dovrebbe sempre essere aumentata a 15 minuti. Tuttavia, la quantità ideale è di 30 minuti, dal momento che la quantità di tempo di solito è molto facile adattare la routine della maggior parte delle persone, e in più dà risultati, e ci permette di eseguire altri tipi di attività che siamo in grado di bruciare più grasso.

Per le persone che hanno la possibilità di farlo, sessioni di 60 o 80 minuti può avere risultati sorprendenti. Nonostante questo, questo è più complicato, perché si tratta di dedicare una maggiore quantità di tempo per l’esercizio fisico e avere una migliore condizione fisica. Se questo ti interessa, tale obiettivo può essere raggiunto abituati al vostro corpo a poco a poco.

In termini di numero di giorni in cui si deve eseguire l’esercizio, è meglio farlo almeno tre volte alla settimana, soprattutto per i neofiti. Per le persone che già hanno esperienza di più il numero delle sedute può essere aumentata fino a cinque volte alla settimana.

Una raccomandazione è di fare esercizi durante la settimana, e di eseguire altre attività nei fine settimana, con la quale possiamo anche bruciare i grassi. Ci sono molte opzioni che sono divertente e può essere fatto con la famiglia o con gli amici.