Se c’è un argomento che mi affascina, è una delle abitudine.

Come sbarazzarsi di cattivi, come introdurre di nuovo ?

Qui ci sono la maggior parte dei freni e che ci si trova di fronte quando si vuole prendere l’abitudine di fare sport regolarmente, e, soprattutto, come raccogliere :

1. Trovare il tempo

Ci sono tanti modi di giocare sport che ci sono delle persone, è bene fare una prova e vedere che cosa fa per voi. La maggior parte delle camere offrono una prova gratuita di classe.

Se si desidera che la morbidezza e la flessibilità, si può provare di danza, pilates, yoga, o in un bar per terra.

Al contrario, se avete bisogno di un sport più energico, c’è una pletora di classi di body pump, body attack, combattimento corpo (per ogni corso con la parola “corpo” è di solito abbastanza cardio), o lo sport di combattimento.

Quando si trovare lo sport che ti piace, andare lì spesso diventa ricreazione e più di un obbligo.

3. Impostare obiettivi

Io li tiene in una tabella di Excel, ma un libro che vorresti anche fare il trucco.

Ci sono anche applicazioni come Punto Fitness o benessere per il Corpo.

La cosa importante è nota a tutti gli allenamenti (data, durata, intensità, il chilometraggio), questo permette di misurare i propri progressi e raggiungere i suoi obiettivi più rapidamente.

Per esempio :

ESECUZIONE : Eseguire 5 km prima del 1 ° luglio

PALESTRA : essere in grado di fare 3 pull ups in una riga

Ecco la mia tabella se siete interessati :

Impostare un obiettivo nel tempo è di fondamentale importanza. Per esempio per me, voglio raggiungere tutti gli obiettivi sopra elencati entro la fine dell’anno 2014.