Recupera energia e vitalità con una colazione deliziosa e nutriente che fornirà tutto il necessario, in aggiunta per aiutarvi a raggiungere il peso ideale.

Se ultimamente vi sentite stanchi, verso il basso o scoraggiati e, ogni mattina, difficilmente si può affrontare la giornata, provate questo superdesayuno e in pochi giorni si noterà la differenza.

Di energia recupero di energia con la potenza

Spesso, quando ci sentiamo stanchi, abbiamo fatto ricorso a integratori, stimolanti e di energia. Tuttavia, anche se di volta in volta, siamo in grado di prendere uno di loro, sono il modo più naturale e sano per ottenere vitalità.

Inoltre, molti di loro sono stimolanti, che provocano in noi un picco, ma, dopo di che, possiamo tornare ad immergersi in uno stato di affaticamento.

Recupera l’energia di un modo molto più sano in scegliendo gli alimenti che aiutano a combattere le possibili carenze di vitamine e minerali, così come regolare il sistema nervoso e, gradualmente, si otterrà il ritmo di sempre, o, ancora meglio.

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Perché la colazione?

La colazione è il primo pasto della giornata e colpisce la nostra energia e l’umore per tutto il giorno. Secondo i nostri bioritmi, è il momento in cui più si mangia, come quegli alimenti che stiamo andando a essere l’assimilazione e la spesa durante il resto della giornata.

Persone che non hanno molto appetito, quando si sveglia non devi sforzarti di mangiare senza fame. Può ritardare la colazione, anche fino a metà mattina, ma dovrà prendere in considerazione che vi farà sentire pieno per un paio di ore.

Quello che è necessario disporre di un superdesayuno?

Un superdesayuno deve essere completo e bilanciato, e deve fornire la quantità necessaria di proteine, carboidrati e grassi di cui abbiamo bisogno, così come una buona dose di vitamine, minerali e fibre.

Dobbiamo anche guardare attraente e appetitoso, che combinano i cibi crudi e cotti, dolci e salati. Se, in aggiunta, si può ottenere cibi biologici, i benefici stanno andando a moltiplicare ancora di più.

Ingredienti

Per preparare il nostro superdesayuno avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

1 tazza di fiocchi di avena (50 g) Un bicchiere di bevanda vegetale (200 ml) Frutta fresca di stagione Una manciata di noci, tostate e non salate Un cucchiaio di materie prime, semi (di zucca, di girasole, di sesamo, di lino, ecc) (10-15 g) Un cucchiaio di olio vegetale prima di oliva pressato a freddo, di lino, di noce di cocco o di sesamo (14 g) Zenzero in polvere Cannella di Ceylon in polvere Puro cacao in polvere Un cucchiaio di miele delle api (25 g)

Gli importi sono indicativi in quanto dipendono dalla l’appetito e il ritmo di vita della persona. Non dobbiamo essere rigorosi per essere in grado di gustare la nostra colazione e fornire al nostro corpo la quantità necessaria per saciarnos senza sentirsi troppo pieno o pesante.

L’esatto importo che si deve guardare come si tenta, non è possibile che ogni giorno personalizzare a nostro piacimento in base a che cosa stiamo andando a fare che giorno, a che ora è, ecc

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Sviluppo

Ci sono tre modi diversi per preparare la colazione, in base alle nostre preferenze, il tempo disponibile per la preparazione e il nostro sistema digestivo:

Grezzo

Il tutto mescolato in un stato grezzo, è un’ottima colazione crudivegano. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a digerire il crudo avena.

Dobbiamo masticare molto bene ogni cucchiaio in modo da non soffrire di gonfiore o bruciore di stomaco. È il modo più veloce da preparare.

Cotto

In questo caso, herviremos la farina d’avena con verdure bere per 10 minuti, lasciate raffreddare un po ‘ e aggiungere il resto degli ingredienti in stato grezzo.

Si tratta di un’opzione un po ‘ più elaborato, ma molto più facile da digerire. È ideale per i giorni freddi, perché ci dà un sacco di calore.

Agitare

La terza opzione è quello di battere tutti gli ingredienti per 3 minuti per ottenere una rapida colazione, digestivo e anche molto comodo da indossare.

È la scelta più adatta per quelle persone che non hanno molto appetito, quando ti svegli, perché siamo in grado di prendere e andare a fare un po ‘ alla volta.

Se vogliamo, possiamo lasciare l’avena a bagno per una notte in modo che il frullato è ancora più facile da digerire.

La gente che non può mangiare avena può essere sostituita da farina di grano saraceno, un alimento sano e nutriente, senza glutine, siamo in grado di cucinare per 20 minuti per essere inclusi nel nostro superdesayuno.

Iniziare a prendere la prima colazione ogni mattina, e recupera l’energia in pochi giorni.