Il problema delle mani, mal colpisce un gran numero di persone. Se a causa di artrite, la sindrome del tunnel carpale o da un progressivo deterioramento delle articolazioni a causa della perdita di cartilagine, è una realtà che limita molto la nostra vita quotidiana.

Contrariamente a quanto molti pensano, l’esercizio delle mani un regolare e moderato miglioramento della mobilità significativa, e per combattere la rigidità e la rigidità delle dita. Abbiamo, pertanto, non deve impedire il passaggio se hai fatto del male a noi, in caso contrario, il problema si accentua.

Oggi nel nostro spazio vogliamo spiegare cosa sono gli esercizi più indicati per trattare il dolore delle mani. Vi permetterà di alleviare l’infiammazione e migliorare la mobilità.

Cause più comuni di mal di mani

Ci sono quelli che pensano che il dolore alle mani è una cosa di età, e in particolare di artrosi o artrite. Niente potrebbe essere più lontano dalla realtà. Una delle cause più comuni è, per esempio, la sindrome del tunnel carpale.

Per avere il lavoro manuale ripetitivo, come si può essere in un negozio e manipolazione di taglio di cibo, di lavoro di un computer o di cucito, si può fare il nervo mediano viene premuto il tunnel carpale, la donna, in genere è già molto stretto.

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Tenete a mente che questo nervo, le funzioni motorie e sensoriali per il pollice e tre dita di centro, di conseguenza, la mancanza di funzionalità e di dolore. E, naturalmente, non importa l’età che soffrono della cosiddetta sindrome del tunnel carpale.

Tuttavia, diamo un’occhiata alle altre fonti di mani doloranti:

L’artrite è l’infiammazione di un giunto e può riguardare sia il polso alle dita. Le origini di tale infiammazione può essere quello di concentrarsi su tendini, legamenti o nella membrana sinoviale. Le cisti gangliolares sono pochi grumi, molto doloroso, in cui il fluido si accumula nelle mani di origine benigna. La cisti è di solito visto con l’occhio nudo, causare irritazioni e problemi di mobilità. Un’altra causa correlata con le mani doloranti, è senza dubbio la tenosinovite. Ha la sua origine in un’infiammazione del rivestimento delle guaine dei tendini a causa di un uso eccessivo o un infortunio. Si può anche essere correlati al diabete o l’artrite reumatoide. Esercizi per il mal di mani

Una volta che si conosce la causa delle mani sono doloranti, si seguirà le linee guida che si consiglia di medici. Bisogna sempre conoscere l’origine, perché se quello che hai è un danno, in questi casi, potrebbe non essere conveniente eseguire qualsiasi esercizio.

Ora, dal momento che la causa più comune di questi problemi è quasi sempre l’artrosi o tunnel carpale, abbiamo sempre fatto bene in questi esercizi. Giunti a recuperare la mobilità, tonificamos i muscoli e recuperare la perdita di elasticità della cartilagine.

Vale la pena. Ne prendiamo atto, allora?

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Esercizio 1: estensione del pollice su un tavolo

Questo esercizio è semplice come mettere le mani su un tavolo, vicino, polsini stretch e il pollice. Allungare e mantenere questa posizione per 30 secondi, poi si rilassa.

Lo Stretching aiuta ad aumentare la gamma di movimento e per promuovere l’elasticità dei muscoli e dei tendini. Si consiglia di eseguire questo semplice esercizio lentamente, ma con costanza, raggiungendo solo per quanto riguarda il dolore permette. Esercizio 2: la lettera “O” con le dita

Questo esercizio sembra così semplice che ti fa mettere in funzione un gran numero di muscoli, tendini e articolazioni. Implica una grande complessità, i cui effetti si noterà immediatamente: si percepisce una certa tensione, dunque, e una volta di più, sarà conveniente per arrivare al punto in cui il dolore si ferma.

Quando si effettua la forma di “O” con le dita, cercate di allungare il resto delle dita, in questo modo, si aumenta l’elasticità.

Esercizio 3: alza i pollici su un tavolo

Da molto semplice che può sembrare, questo sarà l’allenamento della forza per migliorare la mobilità del polso e di offrire la flessibilità delle articolazioni delle dita. Per fare questo, devi solo mettere l’avambraccio sul tavolo con la mano oltre il bordo e alzare il pollice in alto.

Ricordare per riposare i polsi su un asciugamano per evitare allagamenti. Ripetete questo esercizio per 20 volte.

Esercizio consigliato: maglia a mano

Maglia a mano è uno dei manuale di esercizi più indicati per migliorare la mobilità delle mani e combattere il sequestro.

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Inoltre, questo esercizio tradizionale migliorare la nostra concentrazione, la creatività e ci aiuterà a combattere lo stress. A mano a maglia è di moda e non è solo una cosa delle nostre nonne, è qualcosa di terapeutico che si può fare molto per la nostra salute fisica ed emotiva.

Così ci dicono… non si pratica già? Ne vale la pena!