La maggior parte delle persone esperienza o hanno vissuto lo stress a un certo punto nella loro vita. L’eccesso di stress può avere effetti negativi sul tuo corpo, l’umore e il comportamento. Si può anche causare sia a breve che a lungo termine problemi come disturbi della memoria, capacità di apprendimento, l’ipertensione, malattia coronarica, l’osteoporosi e per il cattivo funzionamento del sistema immunitario.

Pochissime persone sanno che ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a combattere lo stress. Qui sono alcuni di loro.

Tè verde

Il tè verde contiene potenti antiossidanti come i polifenoli, i flavonoidi e catechine. Tutti questi antiossidanti aiutano molto ad avere uno stato d’animo positivo, a causa del suo effetto calmante sulla mente e sul corpo. Gli effetti positivi del tè verde sono più comuni tra le persone che non bevono alcolici e fumo.

Mirtilli

Contengono grandi quantità di antiossidanti, che aiutano molto a ridurre il livello di stress. Mirtilli contengono anche la vitamina C e la vitamina E, insieme a minerali come il magnesio e il manganese, che sono utili anche per ridurre lo stress. Il consumo regolare di mirtilli aiuta nel trattamento di disturbi dell’umore, depressione, insonnia e altri.

Latte

Un bicchiere di latte scremato fornisce una buona quantità di antiossidanti. Vitamina A, vitamina D, calcio e proteine che si trovano nel latte, a combattere i radicali liberi che vengono rilasciati quando si dispone di stress, aiutando a calmare giù. Il modo migliore per iniziare la giornata con una ciotola di cereali integrali con latte magro, la migliore colazione di lotta contro lo stress.

Spinaci

Verdure verde scuro come gli spinaci sono ricchi di vitamine C, A e B. Questo vegetale contiene buone quantità di sali minerali come calcio, potassio, magnesio e fosforo, che riduce il livello degli ormoni dello stress nel corpo e stabilizzare il vostro umore. Una tazza di spinaci un giorno ti rilassa e rende il vostro corpo a combattere contro lo stress.

Mandorle

Grazie alla vitamina E, vitamina B, magnesio, zinco, oli sani che sono un’ottima fonte di fibre, di mandorle ridurre la pressione sanguigna e aumentare il vostro livello di energia.

Cioccolato Fondente

Il consumo di circa un grammo e mezzo di cioccolato fondente al giorno può ridurre notevolmente il livello di stress ormoni presenti nel corpo. Il cioccolato contiene magnesio, che è un minerale che lotta contro stress, stanchezza, depressione e irritabilità.

Salmone

Gli acidi grassi omega 3, il salmone aumento di prodotti chimici del cervello come la serotonina (che aiuta a sentirsi felice) e regolare gli ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina. Si raccomanda di mangiare due o tre porzioni di salmone a settimana.

Riso

Il riso integrale contiene una buona quantità di vitamine del gruppo B, che sono molto importanti nel mantenimento di cellule, tessuti e organi. Quando il corpo riceve la giusta quantità di vitamine del gruppo B, si accumula meno stress e soffrire di meno disturbi dell’umore.

Di Avocado o di avocado)

Grazie alle sue proprietà nutrienti, avocado regola gli ormoni dello stress, mantenere i nervi e le cellule del cervello sano. Il consumo giornaliero di un avocado riduce in modo significativo il vostro livello di pressione sanguigna e riduce il livello di ormone dello stress.

Il modo migliore per combattere lo stress è quello di trovare la causa e quindi provare a risolverlo. Oltre a questi alimenti, un regolare esercizio fisico, massaggi, yoga e rilassamento possono aiutare a ridurre i livelli di stress.

 

Foto per gentile concessione di Alexandre Chang e yago1.com