Se c’è un alimento adatto a prendersi cura del nostro cuore è l’avocado. Se è vero che un sacco di gente evitare di mangiare loro perché pensano che vi farà aumentare di peso, vale la pena ricordare che questo frutto è ricco di antiossidanti e grassi sani.

La chiave, come sempre, è in equilibrio. Questo non è, per esempio, consumare due o tre avocado al giorno, ma sì una mezza giornata o due pezzi alla settimana. In questo modo, si prenderanno cura del vostro cuore e la vostra perdita di peso.

La sua polpa carnosa di colore verde, e il suo sapore è vellutato, che ricorda la mandorla, offriamo numerose possibilità per l’ora di mangiare. È un compagno ideale per le insalate e una grande fonte di corretta proteine e vitamine.

Oggi, in questo nostro spazio, vi invitiamo a saperne di come avocado può prendere cura del tuo cuore.

L’avocado, i grassi buoni, coccolare il vostro cuore

Per prenderci cura della nostra salute cardiovascolare è importante seguire una dieta a basso contenuto di grassi, l’esecuzione di moderato esercizio fisico e mantenere il controllo dell’ipertensione e il colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

Sarete interessati a sapere che l’avocado è uno dei pochi frutti ricchi di acidi grassi monoinsaturi, che si inseriscono in quella che è considerata una dieta corretta per il nostro cuore. L’American Heart Association raccomanda per i seguenti motivi:

1. Avocado, sostanze nutrienti sufficienti per il nostro cuore

Per prenderci cura della nostra salute del cuore, dobbiamo limitare il consumo dei cosiddetti “grassi trans”, che sono presenti nella maggior parte della panificazione industriale, dolci, carne rossa o alimenti ricchi di salse e condimenti.

Avocado, per parte loro, ci forniscono grassi mono e polinsaturi, completamente privo di sodio, grassi trans e colesterolo. Essi sono molto adatti per la nostra salute in generale e, in particolare, al cuore.

Un avocado ci dà 322 kcal. Il suo apporto di sodio è così basso che lo rende molto adatto per tutti i pazienti che soffrono di ipertensione. Se si soffre di ritenzione di liquidi aiuterà anche a drenare ed eliminare le tossine che abbiamo infiammato all’interno. L’avocado è un alimento che è anti-infiammatorio molto adatto.

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2. L’avocado, una fonte naturale di antiossidanti per la vostra salute

Se parliamo di avocado, parliamo di salute e, soprattutto, una grande azione antiossidante grazie alla sua ricchezza a base di provitamina A e la vitamina E.

Una porzione giornaliera di 100 g di avocado ci offre il 10% di vitamina E, che è molto interessante. Perché? Ci aiuterà a prevenire o ritardare l’insorgenza di molte malattie di cuore. La vostra ricchezza in questi antiossidanti andranno a ottenere per regolare il colesterolo LDL, al tempo stesso, che sta andando per evitare l’ossidazione cellulare e targa “attaccare” alle pareti arteriose, ci protegge dalla temuta aterosclerosi. Né possiamo dimenticare che l’avocado sono ricchi di magnesio. Questo minerale è fondamentale per ottenere, per esempio, la trasmissione dell’impulso nervoso viene effettuata in modo corretto. Con questo possiamo evitare crampi e cura, oltre al nostro cuore. 3. Essi sono ricchi di vitamine del gruppo B Avocado contengono vitamina B6, importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Regola lo stress e l’ansia. Sono una buona fonte di acido folico. La vitamina B presente in avocado ci aiuteranno nella formazione di nuove cellule, permettendo, inoltre, di regolare il livello di omocisteina nel sangue. Questo dato, se sale troppo, aumenta il rischio di subire un attacco di cuore. Il consumo regolare di alimenti ricchi di acido folico e vitamine B6 e B12, come l’avocado, ci consentono di regolare e controllare il livello di omocisteina.

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Sana insalata di avocado, mango, fragole e miele

La invitiamo a prendere nota di una ricetta semplice, con un avocado base che sarà utilizzato per accompagnare qualsiasi piatto. L’ho provato, questa insalata è deliziosa!

Ingredienti ½ Avocado 5 fragole ½ Mango 100 g di lattuga tagliato in piccoli pezzi Un paio di foglie di rucola ½ Cetriolo Un po ‘ di formaggio fresco a basso contenuto di grassi Il succo di mezzo limone 2 cucchiai di miele di rosmarino (50 g) 1 cucchiaio di olio di oliva (14 g)

Noto 11 rimedi che si possono fare con avocado

Preparazione Inizieremo a partire con metà l’avocado e rimuovere il seme core. Rompere in piccoli cubetti. Pulire le fragole e tagliarle a metà. Facciamo la stessa cosa con la metà di mango e il cetriolo, sbucciare e tagliare in quadrati di riserva. Prepariamo ora il condimento per l’insalata. Per fare questo, ottenere il succo di mezzo limone e aggiungere 2 cucchiai di miele. Mescolare bene per includere dopo che il cucchiaio di olio. Mescolare bene e di riserva. Siamo già al bol, dove possiamo servire l’insalata. Aggiungere la lattuga tritata, le foglie di rucola, per poi, includere il formaggio fresco, avocado, cetriolo, mango e fragole. Deliziosi!!! Infine, aggiungere il condimento di miele e limone. Che tocco di agrodolce, darà un sapore speciale che è sano come interessante che conquisterà il vostro palato.

Ideale se si preparare questa insalata con il vostro pasto principale della giornata. È a basso contenuto di grassi e una grande fonte di alta antiossidanti che si prenderà cura della vostra salute del cuore.

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